日前 歌手李玟患抑鬱症自殺的消息引起了人們對抑鬱症的關注抑鬱，似乎已經成爲了生活中常見詞，我國抑鬱症患病率約3.02%。有些朋友在受到挫折後，會感到心情不佳、沮喪、低落，爲此不禁懷疑“自己是不是抑鬱了”？如果你懷疑自己抑鬱了，或者想要了解自己的抑鬱程度，成都市第四人民醫院心理醫生提醒，不妨來做一下SDS抑鬱測試量表，20道題幫你自測。
指導語：下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況，在適當的方框裏畫鉤（√）。每一條文字後有4個選項，分別代表沒有或很少（發生）、少部分時間、相當多時間、絕大部分或全部時間。
1. 我覺得悶悶不樂，情緒低沉。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
2. 我覺得一天中早晨最好。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
3. 我一陣陣哭出來或覺得想哭。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
4. 我晚上睡眠不好。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
5. 我吃得跟平常一樣多。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
6. 我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
7. 我發覺我的體重在下降。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
8. 我有便祕的苦惱。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
9. 我心跳比平常快。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
10. 我無緣無故地感到疲乏。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
11. 我的頭腦跟平常一樣清楚。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
12. 我覺得經常做的事並沒有困難。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
13. 我覺得不安而平靜不下來。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
14. 我對將來抱有希望。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
15. 我比平常容易生氣激動。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
16. 我覺得做出決定是容易的。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
17. 我覺得自己是個有用的人，有人需要我。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
18. 我的生活過得很有意思。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
19. 我認爲如果我死了，別人會過得好些。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
20. 平常感興趣的事我仍然感興趣。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
計分方式：
①、②、③、④選項依次計1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題（即文中黃色底的題目）反向計分，即①、②、③、④選項依次計4、3、2、1分。
評分標準：
SDS的主要統計指標是總分，但要經過一次轉換，要把20項的各項分數相加，即得到總粗分，然後粗分乘以1.25後，取其整數部分，就得到標準總分。
中國常模：
分界值爲53分，53—62分爲輕度抑鬱，63—72分爲中度抑鬱，72分以上爲重度抑鬱。
注：量表總分值僅作爲參考而非絕對標準，應根據臨牀症狀來劃分；對嚴重阻滯症狀的抑鬱病人，評定有困難。如果評估有抑鬱症狀，建議前往專業機構進一步檢查評估。
來源：四川日報
