大腦怎樣分泌多一些多巴胺 多運動就可以

情緒對一個人健康有非常大的影響，想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺，讓人保持快樂的情緒，對健康非常有利，並且提出讓大腦多分泌多巴胺的方法就是運動。

多巴胺也被稱爲快樂因子，大腦分泌的多巴胺多，人就會變得快樂，而人變得快樂了，身體產生的毒素就少，身體的毒素少，人就會更健康。所以，很多疾病和人的情緒都有非常密切的關係。如果能夠想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺，對預防各種疾病都會有很大的幫助，人能夠更加的長壽。

文中提到想要大腦多分泌多巴胺，最有意義的方法就是運動，那哪些運動更適合人們去選擇，哪些運動能讓人們更加的快樂呢？

1、瑜伽。這是一種剛柔並濟的運動項目，而且做瑜伽可以讓身材更好，同時，做瑜伽會讓你心理更加的健康，所以，做瑜伽會讓人變得輕鬆和快樂，這樣的運動就會促進大腦分泌更多的多巴胺，而練瑜伽的人身體的素質都會很高。

2、跳舞。這也是一種運動，舞蹈的姿勢優美，運動量很大。而跳舞的人非常的自信，心情非常的愉悅，會促進大腦多分泌多巴胺。現在興起的廣場舞也是一種舞蹈，雖然難度沒有專業舞蹈那麼難，但是，跳舞的人心情一定是愉悅的，跟隨悅耳的音樂跳舞，放鬆心情，身體也跟着好起來。

3、跑步。這種運動特別適合年輕人，尤其是還在上學的學生，每天不僅要完成學習，還要讓自己動起來，每天堅持跑步其實是對生命產生一種激勵的方式，會讓一個人充滿青春的活力，會讓你的心情變得更加的愉悅，整個人看上去更陽光更朝氣，這就是因爲跑步運動促進了大腦的多巴胺分泌而帶來的效果。

4、唱歌。這也是一種運動，雖然，它不像其他的運動要消耗大量的體力，但是，唱歌的時候身體的某些部位也會參與運動，另外唱歌的人自己會感覺到非常的快樂，有時候即使唱歌跑調，自己也會陶醉其中，這是因爲唱歌的時候愉悅的心情會刺激大腦多分泌一些多巴胺。所以，一些老年人喜歡在一起唱歌，其實是一種健康的表現，有研究發現老年人堅持經常唱歌可以更長壽。

5、登山。這是一個和大自然親密接觸的運動，登高望遠會讓人感覺到心曠神怡，站在山頂眺望遠方會讓人心情爽朗，這些愉快的情緒都是因爲大腦多分泌了多巴胺的結果，而且登山還能夠增強身體的素質，讓身體更健康。當然，登山運動要根據自己身體的狀況，並且要保護好自己的膝關節。

綜上所述，想要自己的心情變得更加的愉悅，那就開始運動吧，選擇自己喜歡的運動動起來，大腦就會分泌更多的多巴胺，人就會變得更加的快樂。