女性常加班易抑鬱 6個方式釋放你的壓力

女性加班超過55個小時，就很容易出現抑鬱，雖然這只是一個調查的結果，究竟是什麼原因導致的，現在還沒有明確的結論。有人分析可能是因爲女性在家務方面比男性的壓力更大一些，而且女性對家務的責任心強於男性。如果整天的加班，沒時間做家務，會增加女性的壓力，因此，導致女性的情緒低落，容易抑鬱。

雖然抑鬱還算不上一種心理疾病，但是長時間的抑鬱很容發展成爲抑鬱症，現在患上抑鬱症的人也是越來越多，抑鬱症和很多因素有關，其中一個主要的因素就是壓力，現在的人們都要承受不同程度的壓力，但是如果壓力過大，就會導致心理疾病，所以，無論是職場女性還是家庭主婦，都要學會釋放壓力，讓自己遠離抑鬱。

怎麼做能緩解壓力？

1、去親近大自然。這是緩解壓力一種非常好的方法。現在是春天了，到處都是鮮花綠草，非常的怡人，所以，不要整天呆在家裏，週末的時候可以和幾個朋友或者家人一起到郊外去踏青，或者可以去一些沒有高樓大廈的鄉村度假，徹底放鬆一下心情。

2、去鍛鍊身體。如果條件允許，可以辦一張健身卡，每天抽出一定的時間去健身房做鍛鍊，人在鍛鍊的時候，就可以緩解精神上的壓力和緊張，而且鍛鍊還有助於強身健體，還能夠塑造身材，愛運動的人心態會更加的年輕和積極。

3、找朋友聊天。有時候閨蜜是緩解壓力最好的對象，如果心裏不痛快或者是遇到不順心的事情，可以找閨蜜好好的聊一下，釋放一下心中的不滿，卸掉心理的壓力，無論是男閨蜜還是女閨蜜，都是可以擔當這種角色的。

4、去做一些娛樂活動。娛樂活動有很多，唱歌也是一種很有意義的娛樂活動，而且唱歌特別適合減壓，幾個朋友一起去K歌，不僅鍛鍊你的歌喉，同時，還可以幫你減壓，你會發現唱歌之後，整個人都會輕鬆很多。

5、做事情要盡力而爲。雖然我們講究拼搏精神，但是，也不能給自己增加太大的壓力，做事情也要盡力而爲，避免經常的加班工作，一是破壞身體的健康，同時也會增加工作的壓力。一些做不到的事情千萬不能過於強求，定的目標也要結合實際，不能好高騖遠。

6、加入到一個積極的團隊中去。現在就是一個圈子的時代，選擇一個正能量、積極的圈子，對你的各方面都有很大的幫助，會讓你的心態變得更加的積極，會讓你做事情更有效率，還會讓你的壓力學會釋放。還多了一個與人溝通和交流的平臺，這些對於減壓都有很大的幫助。