在生活中總有一羣人一坐就是一整天，上班族、老司機就是典型的代表。那麼你知道嗎？久坐對於我們來說可是一件壞事。但久坐對於有些人來說是不能避免的，那麼我們應該怎麼辦呢？最好的方法就是儘量的去減少久坐帶來的傷害。
生活中我們常常聽到久坐危害大，那麼你知道久坐導致傷在哪裏呢？身體的什麼部位會因久坐導致病情的出現呢？
1.腰背還有脖子
久坐傷在哪裏呢？外科醫生這麼跟我們說，一開始的時候也許你的坐姿都可以上教科書了，但是坐久之後你會發現，自己越來越隨便了，嚴重走樣了。腰椎背部也開始跟着受罪了，就連脖子也出現了是痠痛。這就是爲何久坐之後很多人都會覺得脖子非常的沉重，腰背非常的酸。
2.內傷很嚴重
隨着對於久坐的研究越來越深入，久坐帶來的危害已經不僅僅是表面上看到的這幾種，它還會導致內傷的發生。久坐傷害的是全身，據瞭解，不管你說是否喜歡運動，只要你經常久坐，那麼早亡、心臟病還有癌症的風險都是會上漲的。
多久纔算久坐呢
很多人對於這個問題都十分的不解，到底是坐多長的時間纔算是久坐呢？其實目前世界上對於這個時間的定義還沒有標準。加拿大給出的答案是8個小時到12個小時；美國給出的答案是大於10個小時。
其實不管坐多少小時，只要超過90分鐘不動，那麼就會帶來傷害。那麼我們應該怎麼消除久坐的危害呢？
這麼做能消除久坐帶來的危害
1.脖子操
上班或者是開車累的時候不妨動動脖子吧，利用休息的時間做個脖子操。具體怎麼做呢？首先就是站着，把頭儘量的往下低，讓下巴接觸到胸部。然後就是90度的運動，將頭慢慢的向左或者是向右轉動，移動到最左或者是最右的時候保持姿勢不要動，10秒之後轉回原來的位置。
2.每隔一小時起來走走
想要消除久坐帶來的危害，那麼我們能做的就是儘量的動起來。久坐60分鐘之後出去呼吸一下空氣，簡單的伸個懶腰。這些不經意的動作都是可以消除久坐的危害。
3.能走路下班就儘量走路
其實久坐對於我們來說就是不運動，因此我們下班的時候可以走路回家，緩解一下大腿的僵硬。因爲久坐的時候這個下半身都是處於不動的狀態，時間一長大腿就會僵硬，甚至是麻痹掉，我們就可以通過走路來消除這些症狀。
其實想要消除久坐的危害最爲簡單的方法就是儘量做到不久坐。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
