最近網上有一組照片引起了熱議，看着照片就像一箇中年人，最多40多歲，而且身材非常的勻稱，笑容滿面，看上去身體也非常好。其實，這位姓胡的男士今年已經66歲了，但是因爲他一直很注意運動注意保養，所以看上去非常的年輕。
他以前是從事外貿工作的，成績非常的突出，60歲之後退休。但是他並沒有停止鍛鍊，將自己的別墅建造成“家庭的養老院”繼續進行鍛鍊，而且，還參加過歌唱比賽，獲得冠軍，參加摩登爺爺奶奶比賽也獲得了大獎，生活的有滋有味，並沒有因爲自己退休年齡大了而無所事事，當談到人老的時候，他這樣說：每個人最後都會老的，這是無法改變的，但是如果覺得自己老了，什麼事情都不想做了，不想學習了，那就真的老了。他就是這樣用自己的行動證明了自己的年輕，無論是觀念上還是身體上都是如此，最近，這位老爺子還在學習肚皮舞，準備參加新的比賽，這絕對是一個潮男。
雖然老年人已經是人生近夕陽，但是，依然可以發光發熱。當然前提是要有一個好的身體，這是一切的根本，有健康不一定會擁有一切，沒有健康一定會失去一切。對老年人的健康尤爲重要，一是可以用健康的身體去支撐學習和做事，二是有健康的身體不會成爲兒女的拖累，壓讓自己活得更加的瀟灑。
不過，想要擁有一個很好的身體，離不開鍛鍊，生命在於運動，只有不斷的堅持鍛鍊，才能讓身體更好，這位胡先生就是因爲一直的堅持各種鍛鍊，才讓他的身體保持年輕的狀態。當然，對於老年人鍛鍊身體是必要的，但是，也要根據自己的實際情況來選擇鍛鍊的方式，如果鍛鍊的方式方法不對，不僅不會健康還會傷害健康，那接下來我們一起來看一下老年人鍛鍊身體的注意事項。
1、避免進行負重鍛鍊。老年人的運動器官的肌肉開始發生萎縮，韌帶的彈性也減弱，骨骼中的鈣也減少，各個關節的活動受限，一旦進行負重鍛鍊會傷害到關節和肌肉。
2、避免進行屏氣鍛鍊。老年人的呼吸功能也在不斷的減弱，屏氣會導致呼吸不暢，導致呼吸肌受損和肺泡破裂，那是非常危險的事情。
3、避免速度過高的運動。老年人不適合做一些快速度的運動，比如衝刺等，因爲老年人的心肺功能在降低，骨骼肌肉的彈性在降低，呼吸肌的功能在降低，如果高速度的運動會導致心肺超負荷，導致供血不足，而對於心臟有問題的人甚至會導致猝死。
4、避免進行競技性強的比賽和競爭。老年人不可過於的爭強好勝，不要參加一些競技性很強的比賽，會感覺力不從心而影響心理，同時，會因爲身體無法支撐而出現一些意外。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
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