國慶長假，不少人天天凌晨兩三點睡覺，也有不少人出門旅遊。那麼長假之後應該收心，專心工作，謹防節後綜合徵。那麼你知道如何遠離節後綜合症嗎？
節後綜合徵的症狀
1、早上死活起不來。
2、晚上12點以後睡覺。
3、不洗澡就睡覺。
4、時間基本花在電腦上。
5、不管做什麼都提不起興趣。
7、經過接連幾天的放鬆，很多人到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒。
8、沉迷遊戲、逛街、玩耍。
遠離節後綜合徵的方法
1、適度運動
適度運動，緩解壓力。“‘吃’與‘動’是兩個方面，運動有助於使胃口調整到正常狀態。”馬冠生說，運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。可以在下班或放學後進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節後工作。
2、午睡必不可少
午睡的好處，我想各位應該都有所瞭解，午睡可以有效消除身體的倦意，同時還可以促進身體的新陳代謝，使身體更加健康，對於上班族來說，午睡真的是一天當中最不可或缺的事情。
3、抽空閉目養神
對於此刻的上班族來說，由於睡眠質量差，加上七天假出去玩，所以大腦和眼睛會非常疲憊，加上不少上班族要對着電腦伏案而坐，使原本疲憊的眼睛更加酸脹。所以小編給各位的建議就是在工作之餘，不妨花上幾分鐘的時間閉目養神。
4、調整作息
十一期間，大多數人都會抓緊時間外出旅遊、走親訪友、徹夜上網打牌、盡情娛樂，生物鐘被打亂，休息時間甚至比平時上班的時候還少。一旦迴歸到正常的工作環境中，之前混亂的作息會導致晚上失眠、早起困難，白天犯困、精力體力差。需要及時進入“收假”狀態，讓自己靜下來，避免高強度的活動、應酬，在家休息。認真調節生物鐘，可通過休息或給身體補充營養得到緩解，要做到起居有序，保證有充足的睡眠時間。
5、調整飲食
心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。
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