轉眼間春節的假期已經結束了，無論是聚會喝酒還是旅遊玩耍。第一天上班反而覺得更加的疲憊不堪，其實這就是典型的節後綜合徵。下面爲大家整理了幾個小妙招，幫你遠離節後綜合徵困擾。
節後綜合症的症狀
1.睡眠紊亂
玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常的生物鐘，造成自主神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。
2.退潮憂鬱徵
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等徵狀。
3.旅遊後遺徵
旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎等徵狀。
4.恐懼上班
連續幾天吃喝玩樂，很多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班族甚至對上班懷有恐懼的心理。
如何遠離節後綜合症
1.早睡早起
生活規律被打亂後，人體的生物鐘被強行改變，使得腦神經系統、消化系統、循環系統等出現不適，此時人體內部的抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。長假後，儘量調整好自己的作息時間。
2.及時清理腸胃
節後飲食調節方面，應多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負擔；多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的食品；每天多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感；如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點薑湯，以調節胃腸的平衡。
3.注意勞逸結合
從假期中完全放鬆的狀態到收假後緊張的工作，這畢竟是一個漸變的過程。爲了避免把自己變成“工作狂”，可以在工作之餘去看場電影，逛逛街，喝杯咖啡，來治癒身心。
4.開車時候莫煩躁
春節假期，不少人選擇與家人一起自駕出行或回家探親，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過完了年人羣一下子又都回歸，難免造成交通不便，開車的朋友千萬不要煩躁，不要用過年時候的交通狀況與年後的作對比，以免產生反感、焦慮情緒。
5.調節情緒
對於長期獨居在家的空巢老人，在經歷了春節團聚後，節後更易抑鬱。主要是因爲假期見到兒女，老人的心理都會處於亢奮狀態，生物鐘也容易被打亂。而七天長假結束後，兒女們一下都離開了，老人的情緒難免會大起大落。從期盼到喜悅，最後是重回空巢的失落，這樣巨大的反差讓老人心理一時很難適應，容易產生抑鬱症等心理疾病。
