上班族如何保健 推薦4種方法

隨着社會的不斷髮展，越來越多的人開始走進辦公室上班。上班族一般都是常時間久坐在椅子上，長期以往會導致身體出現疲勞的情況，身體各個系統都會受到影響。加之，上班族總是沒有時間運動，因此發胖，頸椎病等常見疾病 紛紛找上門。上班族久坐已經成爲一種通病，那麼如何來保健呢？如何做才能健康呢？下面小編詳細介紹幾種上班族必知的保健方法。

總是抱怨自己沒有時間去去鍛鍊？總是一坐就好幾個小時，身體變得越來越虛了？別擔心，小編介紹的保健方法都是能夠讓你坐在椅子上就能輕鬆完成的最佳保健法，趕緊來試試吧!

上班族保健方法

1.兩手拍掌

上班族都是用兩隻手在電腦面前敲來敲去，因此極爲容易造成鼠標手，手關節出現問題。兩手拍掌可以有效的緩解這種情況的發生。伸出兩隻手，掌心相對繃直，然後掌心對掌心相對擊打。就像鼓掌一樣相信鼓掌誰都會，鼓掌是手指相碰，而兩手拍掌就是掌心相碰。這個做法對於鼠標手的預防很有效果。

2.伸展運動

上班族每天的坐姿都不是標準的，長時間身體就會發出信號，出現各種不適的情況。出現這種情況我們可以試試伸展運動。伸展運動就是坐直了，雙手手指交叉握住，掌心向外，手臂儘量往前伸。可以按照順時間的的方向由90度角慢慢往頭頂上移動。伸展運動可以讓你的手臂，胸部甚至是背部都能得要鍛鍊。每天時不時做一做，可以緩解坐姿不正帶來的不適。

3.腿部拉伸

對於上班族來說，腿部的保健尤爲重要。上班的時候長時間久坐讓雙腿處於靜止的狀態，這容易造成血液堵塞等情況。因此久坐時我們可以適當的做做腿部申拉。坐椅子上，雙腿繃緊伸直。身體慢慢的往下壓，當小腿肌肉出現輕微的疼痛感，那表明這個動作沒有白做。腿部拉伸能夠有效的預防上班族出現腿部肌肉萎縮的情況。

4.收腹

上班族保健最重要的一點就是收腹運動了。我們都知道七個上班族至少有五個人會出現腹部肥胖的情況，這主要是因久坐所引起。想要避免腹部的堆積，那麼在工作的時候完全可以做做收腹運動。腹部運動的主要要點就是坐在椅子上，收腹擡頭挺胸。當然小編建議以上做收腹運動時完全可以跟以上兩種方法一起做，這樣效果會更加。

上班族是社會上的主要羣體，因此身體的健康尤爲重要。以上三種保健方法對於上班族來說是比較簡單，而且話費的時間並不多。當然，除了小編介紹的之外，上班族還可以通過飲食，週末去健身房等方法提高自身的健康狀況。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)