秋天的天氣很涼爽，結束了炎熱的夏天，也還沒有進入寒冷的冬天，這時候很適合動動身體，做一做運動，例如爬爬山、打打球、散步等，都很不錯。
秋季做運動，要根據陽氣收發，在運動的時候要注意收斂。所以說，在秋天“養收”的時候，實際上是不適合做運動強度比較大的，特備是對小孩子、老年人，以及身體素質不好的人。秋季可以做哪些運動呢?一起來了解下。
1、秋季適合減減肥
儘管一年四季都可以減肥，但是減肥效果比較好的其實不是夏天，而是在秋天。根據現代的醫學證明，胖會根據季節的變化，而一起變化。在夏天，因爲天氣炎熱，流汗多，新陳代謝的速度加快了不少，所以增胖的效果會沒那麼明顯。但是到了秋天之後，由於季節的天氣變得舒適，胃口並不會像夏天那樣吃不下，而且新陳代謝沒有夏天那麼快，如果各方面沒有控制一下的話，很容易在秋天發胖。所以說，秋季是減肥的最好時節。
2、爬爬山
秋季的景色非常宜人，這時候登高去爬爬山，不但可以鍛鍊身體，也有助於心情愉快。約上親朋好友一起爬山，一起欣賞美麗的風景，還能一起高談論闊，人生樂趣不少，而這也是防止衰老的一種運動方式。在秋季爬山的好處有不少，但是也要注意衛生和保健，不然有可能事與願違。
3、讓鼻子做做運動
對於肺部來說，鼻子很重要。如果鼻子的通氣功能受到影響，對肺臟作用的影響並不低。因此，在秋季的時候可以多做些對鼻子有好處的運動。接下來，推薦一下健鼻的方法：
先用左右兩手的大拇指外側一起摩擦，等到有搓熱了，用手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下各都按摩30次左右。接着，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15—20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁邊0.5釐米左右，鼻盾溝的中間)。每天可以按摩鼻子3—4次，能夠增加鼻子的耐寒能力，還可以治療鼻子堵塞、傷風等疾病。
4、常做秋季吐納健身法
具體做法：第一，清晨洗漱後，在房間裏面閉上眼睛端坐好後，先進行36次的叩齒3，接下來用舌頭在嘴巴里攪動，等到嘴裏的津液滿了之後，分三次慢慢吞下，並且送到丹田，等一會過後，再慢慢的做腹式呼吸。吸氣的時候，舌頭抵在上顎，然後用鼻子吸氣，用意送到丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣的時候要默唸“咽”字，但是要記住了，不要出聲，這樣反覆做36次左右。
在秋季的時候堅持做這個運動，可以保健肺部。在清晨閉上眼睛後，然後叩齒21次，慢慢吞下津液，接下來，兩隻手搓熱之後，掌心扶着眼睛保持3秒，這樣反覆做8次，作用效果不僅明日，而且對肝、肺、心都有益處。
