笑一笑就能夠有效的預防乳腺疾病的發生是真的嗎？面對乳腺疾病女性朋友應該怎麼來預防呢？去看看吧。
緊張情緒易導致乳腺疾病
當人大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的侷限性。而且女性在春天更應該多關心自己的乳房健康。人體在這個季節肝陽上亢，最容易情緒波動，從而影響乳房的健康。
專家強調，女性應從十幾歲的青春期以後就要有預防乳腺疾病的意識。對於已經患有乳腺增生的患者，要採取一種“既重視又不緊張”的態度，定期進行乳腺專科檢查，並由醫生對其中的高危病人進行監測及處理，既不會耽誤病情，也不必每天生活在擔心和恐懼之中。
除了大笑之外還有哪些方法可以有效預防乳腺疾病呢？
預防乳腺疾病的方法
1.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。
2.和諧的性生活
和諧的做愛能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
3.健康的飲食
想要健康的身體，在飲食上就需要特別注意起來，遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。
4.注意用藥安全
有的人會胡亂吃消炎藥或是抗生素來止住乳房脹痛，這是錯誤的，並且是十分危險的。部分藥物會使體內雌性激素分泌過量，誘發乳腺疾病。
5.戴安全、穩固的文胸
文胸除了可緩解乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的文胸就是這個保健原因。
6.經常按摩乳房
經常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
7.作息規律
規律的作息能夠使體內激素正常分泌，我們體內的各種機能隨之會健康。
預防乳腺疾病吃哪些食物
1.雞蛋
多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩固”。同時，雞蛋具有預防乳腺癌的功效。
2.大豆
豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
3.海帶
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多，可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關。而在祖國醫學中，中醫師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶。
