都說三月不減肥，6月徒傷悲。3月份快到了，你準備好減肥了嗎？減肥最怕的就是半途而廢了，一起去看看成功甩掉256斤的事例吧。刺激一下你的減肥信心。
【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》2月23日報道，近日，一位原重約417斤的胖爸爸在網上放了自己減肥成功之後的照片，但被網友認爲用圖像處理軟件改變了他的外形。而事實是這位爸爸爲了能活着看到自己8歲的孩子長大，在短短18個月之內就成功減掉了自身三分之二的贅肉。
扎克說，在他停止狂飲碳酸飲料並忌食糖之後，他的體重就下降了不少，100天之內就減了約100斤。他坦言，如此胖已經嚴重影響了他的健康——他沒有性慾，甚至走路都會感到呼吸困難——他擔心他不能活着看到自己的兒子長大成人。2013年，當他由於食物中毒被送去醫院的時候發現他的體重指數竟然達到了60。
扎克爲了使自己儘快瘦下來放棄了他最喜歡的快餐。2014年5月，他做了胃旁路手術，體重暴跌至152斤。在做了胃旁路手術之後，扎克開始每天走幾英里。他也開始吃小蛋白膳食並且避免所有糖類和碳酸食物。他說：“我從來不去健身房，我只是堅持走路。開始我每天只走一英里，現在有些時候一天我可以走15英里。”扎克現在計劃儘快移除將近約27斤的鬆弛皮膚。他補充說：“說實話，即使皮膚鬆弛我也很開心。我現在可以呼吸、走路、慢跑、游泳，騎自行車並且飛行。我擁有了我胖時從來沒有過的幸福生活。”
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1.經常測量自己
減肥的時候要經常測量一下自己，因此測量能夠知道你的減肥是否有效果，可以隨時知道你的體重變化。
2.騎車運動
選擇騎車減肥運動的時候應該單腿用力來加強運動的強度。可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿着重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作爲主要發力腿，再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作爲調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛鍊30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
3.負重走
爲了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%（例如，體重爲60公斤的女性，負重不應超過12公斤）。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長杆。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。
4.早餐一定要吃
很多人爲了減肥經常不吃早餐，其實這是錯誤的想法。不吃早餐只會傷害你的身體不會給你帶來減肥的效果。
5.檸檬減肥法
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。
6.香蕉
一根中等尺寸的香蕉就含有4g的食用纖維，其中更包括豐富的水溶性纖維質“果膠”。香蕉還能有效清除宿便和小腹的功能。
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