貧血，簡單的說就是體內血液缺少鐵和蛋白質導致血液運輸氧的能力減弱，正因爲如此貧血的人往往都會感到頭暈、頭疼、炫目、記憶力衰退等。貧血雖然不算重病但也會影響我們日常的工作和生活。而研究表明女性朋友相比較男性更容易貧血，這是因爲女性朋友月經期間身體虛弱，體內的鐵等其他元素會隨着月經流出體外，再加上月經期間免疫力下降和不注意保養身體，女性朋友很容易患上包括貧血等其他疾病。貧血是種需要長期調養的疾病，不會像感冒這樣的疾病吃些藥過個兩三天就好了，貧血的痊癒過程持續時間很長，女性朋友身體構造要比男性複雜，如果只是依賴藥物對身體的負荷也很大，如果能把藥物和日常中的飲食結合那麼既能治療貧血也防止藥物對身體的不良影響。那麼貧血的女性朋友們該吃什麼才能起到補血補鐵的作用呢？
紅糖茶
紅糖茶很多女性朋友都喝過尤其是月經期間，一杯紅糖茶既能保暖身體還能補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。
“紅色肉”
肉食的營養成分很高遠非果蔬所能相比，貧血的人可以適當的吃些“紅肉”，這裏的“紅肉”指的是肉外表顏色爲紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質，能提高血紅蛋白數量糾正貧血。
“海鮮類”
要說那種吃食是能最好的補血補鐵，那海鮮莫屬了。海鮮裏含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價格上要貴些而且在內陸地區也很難買到但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類比如：海帶、紫菜等，這些食物便宜又很容買到。
另外一些高蛋白的食物，比如：牛奶、魚、豆類這些也都非常適合貧血的女性朋友。還有一些含鐵的食物，比如：豬肝、木耳、花生、紅棗等
最後我們在多說一句，很多 女性朋友貧血的原因往往都是對身體不夠負責，盲目減肥、依賴咖啡、以素食和水果爲主食這些習慣都會導致貧血，特別是青春期正值身體發育的青少年更是要注意營養的補充。
