最近一項突破性的研究發現，每天早上得到充足的陽光照射可能是個簡單但非常有效的控制體重方式。
根據美國洛杉磯時報的報道，研究人員發現不論卡路里攝取量如何，每天早上暴露在光線下更更多時間的人最有可能擁有較低的體質指數。
研究人員在《PlosOne》雜誌上透露，大部分情況下平均每天早晨接受超過500勒克斯（照明單位）的光線照射量與較低的體質指數（BMI）之間有所關聯，並且接受日照的時間每晚一小時，體質指數就會增加1.28個單位。
研究的領導者表示，光照是同步人體內生物鐘的一個很重要的潛在因素，人體的生物鐘能夠調節個體的生物週期節律，並幫助我們平衡身體的能量代謝，同時她也認爲，許多人都沒有在早晨接收到足夠多的自然光照射。
這位研究人員認爲，此次的發現爲我們提出了一個建議：即工作場所和學校應該要有更多的窗戶，僱員和學生們也應該要在早晨多在戶外運動。據瞭解明亮的日光可以提供10000勒克斯的照射量，即使是陰天也能有1000勒克斯左右的光線。
“提高兒童在早晨接受到的自然光量是各學校進行大規模的早期肥胖預防的可行方式。”研究人員說道。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）
