女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。月經來潮，標誌着女性青春期的開始。很多女人在月經前都會出現一些不適的感覺，變得喜怒無常、乳房脹痛，也有一些女性會出現長起了痘痘，讓很多女性都覺得痛苦不已。那女人來月經吃什麼好呢，很多年輕都不知道怎樣在月經前調理，覺得怎麼吃都無所謂，覺得無大礙，殊不知，這是對女性以後幾十年的影響，月經前後調理不好，就會使以後身體變差。那來月經前應該要吃什麼，不能吃什麼呢？
月經前不能吃什麼
1、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
2、食鹽
女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
3、不吃冷飲
月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
4、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
6、冷飲
寒性月經病者忌飲。
7、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
8、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
月經前應該吃什麼
1、維生素B6
這是因爲維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓你能夠保持情緒的穩定。例如：菜花、胡蘿蔔、香蕉。
2、維生素E
能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。例如：植物油、菠菜、穀物。
3、贅-3脂肪酸
贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。例如：深海魚類，如三文魚、金槍魚。
4、色氨酸
能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。例如：火雞肉、牛肉、山核桃。
5、鋅
不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因爲鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
