冬天是心腦血管疾病高發季，多在深夜和凌晨發作。凌晨心跳呼吸減慢，心腦動脈血流極緩，易形成血栓;甦醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使已老化的心腦血管破裂。腦動脈硬化，高血壓，心臟病病人及老年人，起牀前應躺數分鐘，等身體適應“生物鐘”變化，再緩慢起來。
防心腦血管病，試試藥粥
冬季是心腦血管病發病的高峯期，主要是人體受到寒冷刺激後，毛細血管收縮，易導致血管阻塞，從而誘發心腦血管疾病的發作。在生活中可多食用有軟化血管作用的粥，比如核桃花生玉米粥、蓮藕木耳粥、大米玉米粥、大蒜粥等，都有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。
預防心腦血管疾病 吃含鉀量高的水果
專家介紹，一方面可改食低鈉鹽（氯化鈉含量爲70%左右），因其富含鉀，有助於人體鉀鈉平衡;另一方面，可多吃含鉀量高的色彩鮮豔的水果，比如香蕉、橙子、橘子、蘋果，建議每天吃2個蘋果的量。此外堅果、豆類、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜都是含鉀高的食物。
多吃桔子可防心血管病
桔子是一種便宜而好吃的水果。桔子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處，而桔汁中含“諾米林”，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。
多吃紅薯
多種維生素和不飽和脂肪酸結合，有助於防止血液中膽固醇的形成，預防心腦血管疾病的發生。白薯中的澱粉和纖維素，在腸內能吸附大量水分，增加糞便體積，預防便祕，減少腸癌的發生。白薯屬鹼性食物，能中和酸性食物產生的過多的酸性物質，防止血液、體液酸化。
香蕉可預防心血管疾病
體內缺鉀時，會發生心律不齊、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。所以每日吃2～3根香蕉對高血壓及心腦血管患者有益。
