冬季吃什麼保暖禦寒
椰子油
椰子油與其他油不同，並不會優先作爲能量儲存在人體內，而是會提供能夠立即轉化成能量的中鏈甘油三酯。研究表明，在3餐中食用5至10克椰子油，機體的生熱作用能提高5%。
沙丁魚
沙丁魚提供了大量的ω-3脂肪酸，可快速轉化爲能量及蛋白質。分解蛋白質需要身體各個機能的工作，從而提高生熱作用。同時，小牛肉、兔子肉等食物也具有同樣的功效。
熱飲
適量飲用綠茶和咖啡可以略微增加人體產生的熱量。但不要飲用過度，這會造成心跳過速或失眠！如果對咖啡因或酒精敏感，那麼加入一點蜂蜜和新鮮的生薑可以緩和反應。
葡萄乾
因爲飢餓或疲憊而感到寒冷怎麼辦？少量葡萄乾（或果乾，如杏幹、梨乾、桃乾等）能爲人體提供高糖，這些糖可以迅速燃燒並快速釋放能量。加之富含纖維及其抗氧化性，這些果乾比巧克力棒更健康！
生薑
其活性成分姜酚有助於激活生熱作用（人體組織產生熱量），將它去皮，磨碎，加入到美味的湯品或是熱菜中。同時，辣椒與其活性物質辣椒素，以及黑胡椒與胡椒鹼都具有相同的效果。但要小心：如果你有胃病，最好不要食用它們。
冬季要注意這些部位的保暖
頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。爲什麼呢？“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖爲主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
鼻暖
“鼻爲肺之竅”，預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
頸暖
頸部承接這頭部，下面接着身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂着，這種做法對健康不利。因爲圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨着呼吸進入體內，引發疾病。
膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
腰暖
“腰爲腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。
背暖
中醫認爲，背爲腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，着涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
提醒：冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發病，牢記以上8個部位的保暖，在冬季做個“暖美人”吧。
腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐着人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
