中新網10月8日電（生活頻道 張豔紅）今天是國慶7天長假後的第一個工作日，昨日無論是在微博、微信上都是哀聲一片，人人都在喊“不想上班”。節後的第一個工作日裏很大一部分人都無法進入“角色”，各種生理和心理的不適紛紛來襲， “節後綜合症”纏上了上班族，成爲了“流行病”。如何應對“節後綜合症”，請隨中新網生活頻道一起了解下上班族“康復”三妙招吧。
睡眠不規律導致身體疲憊
節日期間人們好不容易擺脫工作煩惱，外出旅遊、通宵娛樂、打牌K歌，各種娛樂活動使得身體沒能得到充分的休息，人體正常的生物鐘也被打亂，節後上班第一天身體會感到無比的疲憊。
對策：身體感覺疲憊可以用午休時間散散步、聽聽音樂、睡個午覺，也可以做個SPA放松下。晚上提前一兩小時睡，使身體儘快調整到最佳狀態迎接下一個工作日的到來。
大吃大喝引發腸胃不適
國慶7天樂，每天吃吃又喝喝，身體攝入了過多的高脂肪或熱量高的食物，引起消化不良或腸道堵塞等。
對策：節後多吃素食，每頓飯吃七八分飽，多吃新鮮的蔬菜水果，適量運動。如果感覺消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹瀉、嘔吐、飲酒引起的胃部不適應儘快就醫。
玩樂過度患上“上班恐懼症”
歡樂休閒的7天假期很快就結束了，很多人無法立刻進入緊張的工作中，有的人甚至出現了焦慮、恐懼、煩躁等情緒。甚至連醫院的心理科都出現了前來自詡“上班恐懼症”的人羣。
對策：今天是節後的第一個工作日，上班族可以將手頭的工作分下輕重緩急，先從簡單、緊急的工作做起，複雜的工作等進入了“角色”再開始做，這樣的過度可以較好的緩解焦慮情緒，讓自己更快的進入到工作狀態中。（中新網生活頻道）
