還有很多人回家過年過出了“心理不適”，再次面對工作生活的壓力頗大;同學親友見面，“混得不如人”的失落；還有在人潮人海中奔波引發的各種焦慮……這些不良後果的客觀存在，讓越來越多網友意識到需要擺脫突然來襲的“節後綜合徵”。
給自己適應和調節的時間
假期和非假期是兩種不同的狀態，出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
不宜馬上高強度工作
較長時間的假期後，馬上投入到非常緊張的工作中，會增加焦慮感，加劇“節後綜合徵”的症狀。在上班的前幾天，應儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己一個緩衝調整的時期，減少“節後綜合徵”的發生。
調整飲食試吃素食
過年期間，不少人頓頓大魚大肉，身心俱疲。假期過後，可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，並且食用新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整。
把最重要的事情羅列出來
回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目瞭然。
工作表決心，賺錢買買買
到了辦公室還是昏昏欲睡？打開電腦和手機，依次看看以下東西：老闆照片和他給你的年終獎。然後捫心自問幾句：銀行卡餘額幾位數？信用卡賬單還了嗎？收到的紅包超過發出了嗎？研究證明，銀行存款多幾個零，可以有效提高生活質量。所以打起精神來，該上學上學，該上班上班，爲了生命中不可缺少的人努力奮鬥去吧！
適當進行有氧運動
假日期間，運動的減少，會讓人變得懶洋洋的。假期結束之後，可適當進行有氧運動，比如快跑、游泳，精力充沛地投入到工作與學習當中。
