失眠，是一個永遠流行的話題，特別是現代生活壓力大，失眠就成了許多人的常態。失眠會影響到生活的方方面面，長期焦慮失眠帶給人體的傷害也是巨大的。長期焦慮失眠怎麼辦？掌握正確的方式才能跟失眠說拜拜。
長期失眠會導致記憶力明顯下降，神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，失眠還與心腦血管疾病有直接聯繫。中醫認爲，動則生陽，生陽即耗陰，長時間耗陰，就會陰分枯竭，身體自然就會受不了。最後不是“陰平陽祕”，而是“陰陽離決”，也會傷害我們的身體。
長期焦慮失眠怎麼辦？北京大學第六醫院院長、國家精神心理疾病臨牀醫學研究中心主任陸林院士提供3個方法，幫助人們科學防失眠。方法一：下午3點後少喝咖啡、濃茶。人們往往認爲咖啡因的攝入有助於維持清醒，然而咖啡因也可能是導致睡眠問題的“兇手”。方法二：睡前2小時避免高強度活動，如果睡前仍處於緊張的工作狀態，機體處於應激狀態，會分泌大量的腎上腺素，使機體處於清醒狀態，以維持個體反應速度和肌肉張力。即使身體疲勞，但大腦仍處於亢奮狀態，睡眠質量會受到影響，夜間容易醒來。方法三：遵循晝夜節律同步規律作息，作息時間不規律會導致入睡困難、頻繁醒來、早醒等睡眠質量下降的問題。
如果嘗試了以上幾種方法後，長期焦慮失眠怎麼辦的問題還是沒有得到有效解決，醫生建議服用疏肝安神的中藥製劑進行調理。解鬱丸是由中原藥王楊毓書老先生在《逍遙散》和《甘麥大棗湯》兩個千年古方的基礎上，創新性地加入了鬱金、百合、合歡皮三味藥材創新而來的純中藥濃縮丸。解鬱丸具有0副作用，0依賴性，安全有效的特點，按療程服用可幫助恢復自然睡眠節律，收穫健康深睡眠。
長期焦慮失眠怎麼辦？要科學改善不良的睡眠狀態，也可藉助解鬱丸這類安全無副作用的中藥進行調理。（文章來源：互聯網）
