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有關產後第1周該如何飲食的內容
產後第1周食譜 黑豆豬肝炒飯
產後第1周食譜黑豆豬肝炒飯原料:豬肝150克,米飯1碗,黑豆、黃豆各50克,姜10克。油、料酒、醬油、香油、鹽、胡椒粉適量。做法:1、豬肝洗淨,切片;姜洗淨,切絲;黑豆、黃豆泡水3小時,再蒸熟備用。2、熱油鍋,加入薑絲爆香,再加入豬肝......
2023-11-02
產後第1周飲食 紅糖小米粥
紅糖小米粥原料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。做法:1、備齊材料,果仁可以整粒放入,也可切碎後加入;2、小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用;3、取湯鍋,注入適量清水......
2023-11-02
產後第1周飲食 當歸豬肝羹
產後第1周飲食當歸豬肝羹原料:當歸15克,雞蛋2個,豬肝150克,醬油、澱粉、蔥、姜、花椒、料酒各適量。做法:1、將豬肝洗淨切片,加醬油、澱粉拌勻;當歸用水煎取汁約100克。2、先將豬肝放熱油鍋中炒至變色後,下藥汁及清湯適量煮......
2023-11-02
產後第1周飲食 紅棗芹菜湯
產後第1周飲食紅棗芹菜湯原料:紅棗10顆芹菜50克做法:1、所有原料洗淨、瀝乾,芹菜摘除葉子,切除根部,莖切段。2、所有原料加入4杯水放入鍋中,以小火燉煮。3、放入冰糖調味,去渣,喝湯汁。營養點評:芹菜具有開胃、利尿、清熱、穩......
2023-11-02
產後第1周飲食 紅豆排骨湯
產後第1周飲食紅豆排骨湯原料:豬排骨480克、赤小豆150克、陳皮5克,鹽適量。做法:1、紅豆和陳皮用水浸透,洗淨;2、排骨用水洗淨,斬斷;3、用適量水,猛火煲至滾;4、放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透,加鹽調味,即可飲用。營養......
2023-11-02
產後第1周飲食 烏魚湯麪
產後第1周飲食烏魚湯麪原料:烏魚300g,麪條80g,青菜30g,油、鹽適量。做法:1、烏魚拿回家洗淨。鍋中加入適量的水,放一小片的姜,把烏魚倒鍋中熬湯。約30分鐘。先大火煮開,再小火熬。2、熬好後,把烏魚撈出來,只留部分湯汁。3、加入......
2023-11-02
產後第1周飲食 蟲草烏雞湯
產後第1周飲食蟲草烏雞湯原料:烏雞1只、棗10顆、香菜少許;鹽、蔥、姜、冬蟲夏草、料酒適量。做法:1、將烏雞收拾乾淨,用加了薑片、料酒的水飛過。2、薑切片,蔥切段,大棗、蟲草用水沖洗一下。3、湯煲一次加足水,涼水下入烏雞,......
2023-11-02
產後第1周飲食 紅豆湯
產後第1周食譜之紅豆湯原料:赤小豆1碗,水2碗,紅糖適量做法:1、晚上睡覺前泡上紅豆,第二天一早就可以用。2、煮紅豆湯的水量自己掌握吧,喜歡喝湯的多加水。像我一樣喜歡喜歡紅豆沙飲的,可以放兩倍的水量。我是按照泡好的豆子......
2023-11-02
產後第1周食譜 香油鮭魚飯
產後第1周食譜香油鮭魚飯原料:鮭魚片75克,米飯2碗,蔥10克。香油、鹽、醬油適量。做法:1、鮭魚片去魚刺和皮,洗淨。2、香油倒入鍋中燒熱,放入魚片煎熟,再用鍋鏟壓成碎末,備用。3、在油鍋中先將蔥爆香,然後加入鮭魚、米飯、鹽和......
2023-11-02
產後第1周飲食 金針菜豬心湯
產後第1周飲食金針菜豬心湯原料:豬心150克,金針菜、木耳各適量,老薑2片做法:1、將木耳、金針菜洗淨,用清水浸軟。2、豬心洗淨切塊;氽水瀝乾備用。3、燒滾清水,放下豬心、薑片,文火煮開,加入金針菜、木耳再滾5分鐘,用鹽調味,上桌......
2023-11-02
產後第1周飲食 菠菜豬肝粥
產後第1周飲食菠菜豬肝粥原料:大米100克、菠菜50克、豬肝70克,食鹽、黑胡椒適量。做法:1、大米提前浸泡30分鐘。2、熟豬肝切小丁備用。(豬肝最好選用超市賣的豬肝尖,省時省力。)3、菠菜提前焯水,去掉多餘草酸,切丁備用。4、......
2023-11-02
產後第1周飲食 甜糯米粥
甜糯米粥原料:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圓5粒,紅糖30克。做法:1、將糯米與去皮後的桂圓肉放入月子米酒水中,用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。2、熄火,加入紅糖攪拌後放入保鮮盒中。營養點評:糯米粥營養豐富,是一種溫和的滋補......
2023-11-02
產後第1周飲食 紅糟雞蛋麪
產後第1周飲食紅糟雞蛋麪原料:紅糟1大勺、老薑6片、雞蛋2個、麪條2把、香油適量。做法:1、薑片切絲,香油倒入鍋中燒熱,將雞蛋煎成荷包蛋,起鍋。2、另起油鍋,放入薑絲爆香,再加入紅糟,翻炒1—2分鐘,倒水,以小火煮沸後,熄火。......
2023-11-02
產後第1周飲食 麻油豬肝
麻油豬肝原料:豬肝、麻油、老薑、米酒做法:1、將豬肝用米酒洗乾淨,切成1釐米厚度;2、老薑洗乾淨,連皮切成薄片;3、將麻油倒入鍋內,用中火燒熱,放入老薑轉小火,爆到薑片的兩面皺起,呈褐色,但不焦黑;4、轉大火放入豬肝炒至豬肝變色;5......
2023-11-02
產後第1周食譜 山藥紅豆湯
產後第1周食譜山藥紅豆湯原料:山藥200克,紅豆30克,紅糖2大匙。做法:1、山藥切小塊。紅豆浸泡於水中4小時,撈起。2、紅豆與4杯水倒入鍋,以大火煮滾,轉小火煮5分鐘後,熄火燜30分鐘。3、轉大火加山藥,煮滾後轉小火續煮5分鐘,熄火,燜......
2023-11-02
產後第1周食譜 薑汁牛肉湯
產後第1周食譜薑汁牛肉湯原料:牛肉300克,薑汁1茶匙;水3碗,白酒1茶匙;鹽、白糖、生抽、粟粉適量。做法:1、姜去皮,刨茸取薑汁。2、牛肉切片,用白糖、生抽、粟粉、鹽、酒、薑汁、一湯匙水拌勻,醃10分鐘。3、將醃好的牛肉及3碗......
2023-11-02
產後第1周飲食 生化湯
產後第1周飲食生化湯原料:當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、紅米酒500毫升做法:1、當歸、川芎、桃仁(去心)、乾薑、炙甘草、江米酒水,先將米酒水500毫升倒入中藥,略微浸泡。2、大火煮開後,慢火加蓋熬煮45分鐘。3......
2023-11-02
產後第1周飲食 淮山烏骨雞湯
產後第1周飲食淮山烏骨雞湯原料:烏骨雞300克,山藥600克,香菇(鮮)60克,棗(幹)25克,鹽4克,香油5克。做法:1、雞洗淨,切塊,放入滾水中氽燙,撈出後再洗淨;紅棗泡水至膨脹;香菇整朵洗淨,泡溫水,再切去蒂頭備用;淮山藥去皮,切塊;2、將其餘......
2023-11-02
新媽咪產後第1周如何飲食
開胃爲主無論是自然分娩還是剖宮產,產後的最初幾天,新媽媽似乎對吃東酉都提不起興趣。因爲身體虛弱,胃口會更差。所以,在產後第一週,新媽媽適宜吃比較清淡的飲食,如素湯、蔬菜炒肉末等,同時多吃一些橙子、柚子、獼猴桃等有開......
2023-11-02
產後第1周食譜 花膠豬蹄湯
產後第1周食譜花膠豬蹄湯原料:花膠20克,姜120克,豬蹄300克,甜醋適量。做法:1、花膠用熱水泡軟,切塊。2、豬蹄去除雜毛,切塊洗淨,用沸水略燙。3、姜洗淨,拍扁,爆香。4、鍋中加入所有原料、甜醋及水,以小火燉4小時即可。營養點評:花......
2023-11-02
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