一、飲食需要講究。如少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平時可多飲用綠茶，多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。
二、心態需要放正。日常生活中不要過於焦慮、憤怒、抑鬱等，要學會調整心態，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，尤其是更年期女性，要學會轉移自己的不良情緒。
三、保持充足的睡眠，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。爲提高睡眠質量睡前可以泡腳或者喝杯熱牛奶，睡前2-3小時內做運動也有助於睡眠。
四、夫妻和諧：專家表示，研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。所以，提高“性”趣，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。
五、堅持鍛鍊，運動可以促進人體新陳代謝，排出體內毒素，促進脂肪燃燒，維持理想體重。還可提高機體抵抗力，減少患病的機會。
