更年期綜合徵，相信很多女性朋友都不會陌生，尤其是已經進入更年期的女性們，更年期綜合徵是常見的更年期疾病，更年期的女性們在飲食方面尤其要特別注意，有些食物是不能吃的，那麼更年期綜合徵能吃豬肉嗎？豬肉怎麼做好吃呢？下面就來聽聽小編介紹的幾款營養食譜吧。
黃精炒肉絲
配方：黃精20克，豬瘦肉250克，萵筍50克，澱粉、料酒各適量，蛋清一個，鹽、醬油、味精、姜、蔥、素油各少許。
做法：1、將黃精用黑豆煮熟，切成絲，瘦豬肉洗淨，切成絲，萵筍去皮，洗淨，切成絲，姜切絲，蔥切花。
2、將肉絲放入碗內，再放入澱粉、醬油、蛋清、鹽、味精、抓勻。
3、將炒鍋置武火上燒熱，下入素油燒至六成熱時，下入姜蔥爆香，隨即下入肉絲、黃精、萵筍絲、料酒、鹽、味精，炒熟即成。
營養功效：補中益氣，滋陰潤肺，強健筋骨，輕身減肥，適用於體虛乏力、糖尿病、更年期綜合徵等症。
白木耳炒肉片
材料：白木耳20克，豬瘦肉200克，胡蘿蔔50克，香菇30克，澱粉30克，料酒、醬油、鹽、味精、姜、蔥、素油各適量，蛋清一個。
做法：1、將白木耳用溫水浸泡4個小時，除去蒂和雜質，撕成瓣，胡蘿蔔去皮切成片。
2、豬瘦肉切成片，加入澱粉、醬油、蛋清、鹽、味精，抓勻。
3、薑切片，蔥切成段。
4、將炒鍋置大火上燒熱，下入適量的油燒到六成熱時，下入蔥姜爆香，再放入肉片、木耳、胡蘿蔔片、料酒、鹽、味精炒熟即可。
營養功效：滋陰潤肺，雙補氣血。適用於更年期綜合徵、氣血兩虛等症。
棗仁炒豬舌
材料：酸棗仁15克，豬舌1只，嫩竹筍15克，料酒、鹽、味精、姜、蔥、素油各適量。
做法：1、將酸棗仁放入鍋內炒香，加入適量的水煎煮10分鐘，濾取汁液。
2、將豬舌用開水煮六成熟撈起，颳去舌苔，切成薄片，竹筍洗淨，切成薄片，薑切片，蔥切成段。
3、將炒鍋放在大火上燒熱，再將適量的油放入鍋內，燒至六成熱時，下入姜蔥爆香，隨即下入舌片、藥液、竹筍片、料酒、味精炒熟即成。
營養功效：養肝、寧心、安神。適用於虛煩不眠，煩渴虛汗，更年期綜合徵等症。
砂仁杜仲炒腰花
材料：砂仁6克，豬腰子2個，杜仲10克，胡蘿蔔50克，萵筍50克，黑木耳20克，料酒、澱粉、鹽、味精、醬油、姜、蔥、素油各適量，蛋清一個。
做法：1、將砂仁去皮，炒香，研成細粉，杜仲用鹽水炒焦，打成細末。
2、將豬腰子洗淨，破兩半，除去白色臊腺，切成腰花，放入碗內，加入澱粉、蛋清、醬油、味精、鹽抓勻，薑切片，蔥切段，胡蘿蔔、萵筍去皮切片，木耳撕成瓣。
3、將炒鍋置大火上燒熱，下入油燒至六成熱時，下入蔥姜爆香，隨即下入腰花、杜仲、砂仁粉、料酒、黑木耳、萵筍、胡蘿蔔片、醬油、鹽、味精，炒熟即成。
營養功效：補肝腎、強筋骨。適用於腰膝痠軟，胃寒、更年期綜合徵等症。
以上就是小編介紹的更年期綜合徵能不能吃豬肉的問題，以下豬肉的一些美味做法，更年期的女性朋友不妨趕緊吃起來吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
