乳腺增生怎麼按摩緩解？
1、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力。
2、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。左右輪流伸展約各五次。
3、先將雙手的虎口打開，將除了大拇指外的四根手指併攏，讓其爲一邊，大拇指獨自爲另一邊，將雙手放在胸部兩邊的外側輕輕往中央推，此動作可防止胸部外擴，每邊30下。
4、左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後。換右乳。
5、將手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
6、雙手繞着乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。
7、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。然後雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。再把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
8、先以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。然後雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。再在雙乳間做8字形按摩。
9、肩井穴是足少陽膽經上的重要穴位。肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一，因爲膽經的循行，正好從乳房的旁邊轉一圈，肩井穴又是膽經裏最四通八達的穴位，乳腺疾病找它當然沒問題。具體來說，就是將兩個胳膊交叉，兩隻手放在肩膀上，大拇指貼住脖子，其餘四指併攏，中指所在的位置。按摩這個穴位最好用揉的方法，也就是手指按住穴位做迴旋轉動，在原地轉圈，手指上一定要有向下壓的力量，讓力度透下去，這樣按摩纔有效果。肩井穴是一個暢通全身氣血的穴位，它和腳底的涌泉穴一起構成一個循環往復的氣場，經常按摩它，可以很好地化解身上的瘀血，促進氣血的流動。
10、伸出左手，找到勞官穴（勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然後將除中指外的其他手指伸開，那麼中指所點之處就是勞官穴）。？將左手指尖向後捂左耳，注意此時勞宮穴對着耳朵眼。因勞官穴爲心包經之火穴，耳朵眼爲腎經之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態。？
11、將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。如果已經有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因爲這個部位包括了胃經以及衝脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。
12、左手依舊指尖向後捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
13、左手仍然是指尖向後捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
乳腺增生吃什麼可以緩解？
1、玉米100克，絲瓜絡50克，桔核10克，雞蛋1個。先把玉米、絲瓜絡和桔核加水熬1個小時，起鍋前加入蛋花、水澱粉、冰糖調勻服用，每週2次。
2、將金橘餅50克洗淨，瀝水後切碎，放入砂鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。
3、將金橘葉30克洗淨，晾乾後切碎，放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁放入容器中即成。可代茶飲。或當飲料，早、晚分服。
4、將豬肉50克洗淨，切成薄片，放入碗中加精鹽，溼澱粉適量，抓揉均勻，備用。將刀豆50克，木瓜100克洗淨，木瓜切成片，與刀豆同放入砂鍋，加適量水，煎煮30分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁後同入砂鍋，視濾液量可加適量清水，大火煮沸，加入肉片，拌勻，倒入黃酒適量，再煮至沸，加蔥花、薑末適量，並加少許精鹽，拌勻即成。可當湯佐餐，隨意食用，當日吃完。
5、將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗淨，瀝乾，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。
6、將白蘿蔔200克洗淨，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠幹，與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
7、蒲公英30～45g（鮮品60～90g），粳米30—60g。先煎蒲公英取汁液，去渣後，將此液放入沙鍋內，加入粳米，再加適量清水，煎熬成粥即可。
8、母豬蹄1對，通草20g。將豬蹄洗乾淨，砍碎，放入沙鍋內，放入通草，加入清水適量煎熬成湯液，先用文火，後用武火，以豬蹄爛熟爲度。
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