隨着社會的進步，女性舞臺越來越大，很多女性開始走入職場，職場女性由於種種壓力，長期情緒不良，很容易患上乳腺增生。有數據顯示，現在10個職業女性中有9個女性有乳腺增生的問題。那麼，職場女性如何預防乳腺增生呢？
職場女性預防乳腺增生注意4個要點
1、每個月自檢乳腺
對於普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。一個月應該找一個時間平躺或坐下來，用4個手指併攏，平着捋自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸起來不太平就可能是長結節的位置。
檢查的時候要特別注意乳房的外上方，因爲這個部位腺體最多，有45%的乳腺增生會發生在這裏。除了外上方較常見外，內上方、內下方、外下方和乳暈處都可能出現增生。有的女性會隨着月經的變化，乳房出現脹、輕微的疼痛，這是很正常的現象。
有結節但不是瀰漫性的，結節不多不硬，可以採取吃中成藥的方法治療或是吃一些西藥調節內分泌。如果是瀰漫性的嚴重增生，經常疼痛，吃藥也沒有好轉，而且持續的時間達到二三年，可以選擇手術解決這個問題。
醫生一般建議，結節摸起來很多，範圍非常廣泛，同時合併淋巴問題，有血性分泌物出現或有乳腺癌家族史的女性做手術，同時，在手術的過程中進行病理檢查，排除癌症的風險。如果自己屬於這種比較嚴重的情況，但又不願意做手術，那麼需要每3到6個月就到醫院檢查一次，避免出現惡化。精彩閱讀：女性吃什麼調理子宮內分泌失調
2、保持樂觀心態
心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。
3、適當運動
避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉，每週堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。
4、積極防治婦科疾病
半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見於月經週期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
預防乳腺增生的食療方解讀
1、金橘葉茶
將金橘葉（幹品）30克洗淨，晾乾後切碎，放入砂鍋，煎煮15分鐘，取汁放入容器中即成。可代茶飲，早、晚分服。
2、蘿蔔拌海蜇皮
將白蘿蔔200克洗淨，切絲，用鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，與蘿蔔絲一起拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。#p#副標題#e#
3、玫瑰蠶豆花茶
將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗淨，瀝乾，一同放入茶杯中，加開水沖泡。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。
4、海帶鱉甲豬肉湯
海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，並吃海帶。
5、肉蓯蓉歸芍蜜飲
將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克，一同放入砂鍋，加適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。分兩次服用。
乳腺增生有哪些高發人羣
乳腺增生症是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，形成乳腺正常結構的紊亂，以乳腺泡導管的上皮細胞和結締組織增生爲基本病理變化，屬於病理性的增生，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。大約50%的育齡婦女都有小葉增生，多發於30-50歲女性，發病高峯爲35-40歲。真正的發病原因還不明確，可能與體內激素水平不均衡或乳腺組織對性激素的敏感性較強有關。2010年左右，多認爲與內分泌失調及精神因素有關。黃體素分泌減少、雌激素相對增多是本病的重要原因。
有人把乳腺增生稱爲婦女的“現代病”，是中年婦女最常見的乳腺疾病，30歲—50歲最高峯，青春期及絕經後則少見。那麼，爲什麼乳腺增生易在30歲—50歲這個年齡段發生呢？其原因如下：
1、乳房的症狀同步於乳腺組織變化，即隨月經週期（卵巢功能）的變化而變化。也即隨體內雌、孕激素水平的週期變化，發生周而復始的增生與復舊。乳腺增生症的主要組織學變化就是乳腺本質的增生過度和復原不全。這種現象是由於雌、孕激素比例失衡的結果。
2、病人多系性激素分泌旺盛期，該病在青春前期少見，絕經後下降，與卵巢功能的興衰一致。
3、從乳腺病變在乳房上不規律的表現，也說明是受內分泌影響引起。從臨牀上看，多數乳腺增生症病人發生在未哺乳側，或不哺乳側症狀偏重。而未婚未育病人的乳腺增生症（尤其是乳痛症），在懷孕、分娩、哺乳後，病症多可緩解或自愈。
乳腺增生的病因有哪些呢？
真正的發病原因還不明確，目前，多認爲與內分泌失調及精神、環境因素等有關。
1、內分泌失調。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。
3、人爲因素或不良生活習慣：女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、週期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等。
4、飲食結構不合理，如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸菸等不良生活習慣會誘發乳腺病。此外，現在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現內分泌失調，導致乳腺增生。
5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發生。
