陰道變緊繃的鍛鍊方法
1、仰臥於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
2、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。
配合使用縮陰產品，徹底改變鬆弛現象
如果你的陰道鬆弛，那麼趕緊行動起來，通過以上鍛鍊方法，改善因陰道鬆弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。
但值得女性朋友注意的是，由於每位女性年齡、體質不同，生活習慣也不盡相同，或是由於多次生育以及不當、勞累的生活方式，就算通過鍛鍊，陰道的恢復仍然不盡人意，進而影響到性生活。這時候想要徹底改善陰道鬆弛現象，就必須配合使用養巢縮陰保養品來進行保養修復。
