月經不調會影響女性正常的生活和工作，還可能引發機體腰痠背痛。很多人誤認爲女性經期，或者出現月經不調症狀後，不應進行運動，殊不知適當的運動恰可有效緩解月經不調，調整經期節律。那麼，適當的運動是如何緩解月經不調的？
1、調節大腦皮層興奮機制
女性可以通過適當的體育活動來調節大腦皮層的興奮和抑制過程，從而改善機體功能，對月經的順暢度有一定幫助，可有效緩解月經不調症狀。
2、促進血液循環
適當的體育運動還能夠促進機體血液循環，改善盆腔生殖器的功能，有效調節月經不調症狀，並且經常運動可增強自身抵抗力，緩解女性精神壓力，消除精神不良刺激對月經的影響。
3、交替收縮舒張局部肌肉
經常進行體育運動可以起到交替收縮和舒張女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，對子宮來講，是一種很好的輕柔按摩方法，有利於經血的排出，可有效治療月經不調症狀。
TIPS：研究發現，經常跳舞的女性患上月經不調的機率較小。跳舞是一種很好的有氧運動，不僅可提高呼吸循環水平，還可給人帶來愉悅感，緩解精神壓力，有利於缺血通條。
