路越不平，穿厚底越易跌倒
腳是用來走路的，人之所以能平穩地走路，就是因爲雙足有個穩固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形，感知路面信息，調整步態，讓步伐平穩。
但當你穿上厚底鞋，雙足跟地面隔離着一層厚厚的鞋墊，原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。大家知道三角形最穩定，一點的穩定型變差，感知路狀的能 力也變得遲鈍。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑狀態時，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“傷情”比常人嚴重。
因而，宋衛東提醒女士們，如果你需長時間走路，路面崎嶇不平，就該選個更適合走路的鞋子，這時穿厚底鞋可就自討苦吃了。
腿越瘦弱，厚底鞋越易造成疼痛
不少女士會在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋，因爲厚底鞋能增高，看起來更平穩。宋教授提醒道，其實，兩者都讓你“費勁”。相較而言，高跟鞋確實比厚底 鞋更容易崴到腳。因爲，人穿高跟鞋時，腳尖朝下繃着腳，踝關節不穩定，很容易扭到踝關節。但是，厚底鞋同樣不排除有此危險。
人在走路時 有一定的步態，是腳前掌蹬地，大腳趾用力推地面而前進。而厚厚的鞋底減少了這種“驅動力”，穿着厚底鞋，你會感覺走路特別費勁，好像前腳掌使了勁卻走不動 路，正是這個原因。此時，人自然會讓與雙足相連的足踝、膝關節、大小腿肌肉都更費力地投入“走路”這項運動，因而也同樣會增加腳踝損傷的機會。此外，因膝 關節、骨盆和脊椎受力方式改變，還增加了膝關節、大小腿肌肉痠痛及受傷的風險。
“特別是大腿、小腿都很苗條瘦弱的女生，因腿部肌肉力量差，因而更容易受到影響，更容易發生疼痛和扭傷。”宋教授說。此外，對扁平足而言，厚底鞋平平的鞋底缺乏對足底的有力支持，也容易造成足弓的疼痛。
讓你步態輕鬆，就是雙好鞋
如今的鞋子玩盡花樣。那麼究竟哪種鞋子好呢?大家記住一個準則：選擇花最小力氣，讓你以最輕鬆的步態能走得最快的鞋子。鞋子一定要試穿便是這個道理。
但現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2~3釐米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。鞋穿到腳上，很合腳，走路不費勁便是合適的好鞋子。
目前鞋子的品種繁多，正能滿足不同人羣在不同場合的需要。比如，夏季穿涼鞋比較舒服透氣，鞋底較柔軟;小孩子、愛蹦蹦跳跳的人、運動員或者常人做運動時 就選用運動鞋，保護雙足少受震盪，但運動鞋畢竟透氣性差，平時老穿也容易滋生細菌，讓雙足成爲真菌的溫牀;皮鞋相對硬，透氣功能不好，適合在公衆場合，空調房中穿着。高跟鞋符合愛美、增高的需求，但能帶來一系列的健康問題，如拇指外翻、指內翻、膝關節傷害、前腳掌疼痛等，並不適合長時間，走遠路穿着。宋教授認爲，一個人應該擁有不同的鞋子，而非一雙鞋穿到底，按照不同場合不同需求選擇適合自己的鞋子。
專家提醒
厚底鞋選軟墊
說了這麼多厚底鞋的不是，那厚底鞋有何可取之處嗎?宋教授認爲，夏季的厚底鞋比較涼快透氣，雙足比較舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材質不同，軟硬也各不 相同。從舒適度出發，大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因爲，如雙足踩下去，軟鞋底就會變形，使雙足的受力方式發生改變，能減輕厚跟帶來的多種不適。相 反，厚而硬的鞋底會加重上述傷害。
但這也不是絕對的標準，因爲個人的足形不同，有人爲扁平足、高弓足。總之，買鞋一定要試穿，選擇舒適合腳，讓自己走路輕鬆的鞋子。
