(示範人：南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科康復治療師於哲)樑瑜/攝
第1步：把食指放在下巴前。#p#副標題#e#
第2步：儘量向後移動頭部，不要翹下巴、頭不要傾斜，眼部始終看着前方，動作保持5秒後放鬆。#p#副標題#e#
第3步：保持頭部回縮，向後緩慢昂頭到不能再往後，保持5秒後頭部緩慢回放。#p#副標題#e#
第4步：以頸椎爲中心，頸椎不轉動，緩慢將頭側向最左側到不能再動，保持5秒後頭部緩慢回放。#p#副標題#e#
第5步：以頸椎爲中心，頸椎不轉動，緩慢將頭側向最右側到不能再動，保持5秒後頭部緩慢回放。
