頸椎病是一種常見的慢性退行性疾病，給患者的身心健康帶來了巨大的傷害，患者在治療期間最重要的就是要做好頸椎病的護理工作，下面就是專家爲大家介紹的關於頸椎病的護理方法，一起來看看吧。
頸椎病的護理：
1. 做做戶外運動：軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
2. 選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、牀墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10釐米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於有頸椎病的人來說，木板牀、棕繃牀是上選。
3. 學學大鵬展翅：看電視時別總坐着，更不宜窩在牀上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭擡起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。
4. 午晚摩頸放鬆：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱爲宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
5. 工間5分鐘做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
6. 游泳首選蛙泳：游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。
7. 及時主動調溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。
