備受關注的《全國人民代表大會常務委員會關於修改〈中華人民共和國職業病防治法〉的決定》日前經全國人大常委會通過並開始實施，“鼠標手”、“頸椎病”等有望納入職業病。
此消息一出，當然有人喜有人愁。喜的是每天持續3小時到9小時手持電腦鼠標工作的辦公室一族，馬上雀躍起來；愁的是用人單位面對如此龐大的患病人羣，不知如何判斷、如何賠償。無論你是屬於哪一方，都不希望自己掛着“鼠標手”這個病號工作生活吧。那麼，我們如何擺脫“鼠標手”困擾呢？以下這些方法幫到你。
升高轉椅
預防“鼠標手”的關鍵是營造健康的工作環境和養成正確的操作習慣，避免手腕過度彎曲緊繃，讓環境和姿勢能夠適合人的生理解剖特點。有研究發現，腕部在保持0度時，操作者的腕部可處於自然平伸狀態，這時操作者感覺最舒服，腕部症狀的發生率也最低。鍵盤擺放的高度以及與人體平行距離應調整到一個感覺舒服自如的位置，在桌子與鼠標或鍵盤之間墊一塊木版或軟墊，使之處於水平狀態，這樣就預防了腕部損傷。同時，每操作1小時應休息10分鐘左右，並最好甩動手指，對腕部、肩部進行按摩，讓雙手得以適當放鬆休息。
彈奏樂器
有手外科專家表示，一個經常彈吉他的人使用電腦是不會患“鼠標手”的。如音樂家、教師、編輯記者、建築設計師等職業，往往容易受“鼠標手”影響，這都是和頻繁使用雙手有關。因此，只要我們經常輕微的運動我們的手部，“鼠標手”就會緩解至痊癒。白領在工作之餘，大可以去學一門樂器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥絃樂器，不僅可以運動手部，更可以陶冶情操、放鬆神經。實在沒空去學的話，白領們再努力地擠一擠時間，或者在檢閱工作文件時也可凌空地做出彈琴的動作，對於緩解“鼠標手”也有不錯的效果。
女性更易得“鼠標手”
據相關調查，女性是“鼠標手”的最大受害者，其發病機率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因爲女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風溼性關節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上此症，女性更要提防此病的發生。
小資料：
“鼠標手”又叫腕管綜合徵，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成爲一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀羣稱爲鼠標手。
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