男人飲食方面存在很多禁忌的，要想擁有一個良好的身體，健康的飲食是必不可少的。那男性朋友應如何健康飲食呢?在食品的選擇上應留意些什麼呢?下面就來先容男性朋友在飲食方面要留意的5種食品。
1、黃豆
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝進會進步機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。不過不要矯枉過正，要留意是過量，只要不是天天大量的攝進，是不會過量的。
2、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最輕易堵塞。
3、高脂牛奶
牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。假如是全脂產品，那麼還是敬而遠之的爲好。事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會吹糠見米。
4、油炸食品
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即爲反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食品、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物治理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在標籤上註明。這些食品我們還是少吃爲妙。
5、精麪粉
白麪包、糖果吃起來味道不錯，可假如從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰正是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
