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專家指出，孕期女性十分容易發生骨質疏鬆，女性如果沒有充足的鈣質補充，滿足寶寶快速生長髮育的需求，就會動用到母體骨骼內的鈣質，進而影響骨質密度，此外，對於寶寶出生後的健康也會造成影響，因此，孕期女性一定要預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆重在補鈣。孕期女性預防骨質疏鬆，除了需要多運動，曬太陽增加維生素D的含量之外，飲食也是一個重點問題。健康的飲食可以彌補女性鈣質的需求，而不健康的女性則可能會影響鈣質的吸收，專家建議女性孕期最好少吃以下的食品：
孕期女性不可吃的損鈣食品
1、澀味蔬菜：
懷孕後，很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
2、大米、白麪：
大米和白麪中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麪食分泌出植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
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3、垃圾食品：
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
4、鹽：
孕婦攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕婦飲食不宜鹹。
5、油脂類食物：
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕婦要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
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