相關閱讀：夏季消暑食物有哪些？
夏季來了，夜間的氣溫及溼度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人睡了一覺醒後，往往會感到腰痠背痛，嚴重的還會頭疼，白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
1、忌睡地板
在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮溼的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因溼氣及邪寒的侵襲，從而引發風溼性關節炎、腰痠腿痛或是眼瞼浮腫等病症，非常有害身體健康。
2、入睡後忌開電風扇
人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開着電風扇吹着睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。
由於氣溫升高，一些人認爲自己身體素質很強，開始用涼水沖澡，但在夏季，人體的表皮血管擴張、毛孔張開，很容易導致“風、寒、溼、邪”的侵入。
如果一味貪涼，用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，將“風、寒、溼”閉於體內，極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生和加重。
編輯推薦：夏季養生喝什麼茶好？ 七種性愛姿勢最有益健康
相關閱讀：夏天性生活應注意什麼？
3、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚溼度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
4、忌用涼水擦席子
不少人認爲，用涼水擦涼蓆可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼蓆本身並不乾燥，如再將涼水溼布擦洗，將會導致睡牀的溼度增加，成爲各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用溼水及熱水擰乾布後再擦拭涼蓆，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
5、忌睡前大量運動
平時多參加運動能改善睡眠，但是不應等到要睡前才運動，因爲運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
編輯推薦：夏季消暑有哪些方法？ 吃什麼可提高性生活時間？
