長期喝水和長期喝茶都對人體有益處，但是哪個更健康還需要看具體情況。
首先，水是人體必需的營養素，對於維持生命和健康至關重要。長期喝水的好處包括：
1、消除身體廢物：水是身體的主要清潔劑，能夠幫助肝臟、腎臟等器官排泄廢物和毒素，促進新陳代謝。
2、維持體液平衡：水是構成人體的主要成分，能夠維持體液平衡，保持細胞的正常功能。
3、支持消化系統：水能夠幫助消化，保持腸道正常的蠕動和排泄。
4、保持皮膚健康：水可以滋潤皮膚，幫助維持皮膚的彈性和光澤，預防皮膚乾燥和皺紋等老化問題。
然而，長期喝水也有一些問題需要注意：
1、過量飲水會稀釋血液中的鹽分和其他必需物質，導致電解質不平衡，嚴重的可能引起水中毒。
2、長期喝礦泉水可能攝入過多的礦物質，導致體內過多的礦物質沉積在體內，從而引起疾病。
3、飲用水源不乾淨或處理不當，可能含有各種有害物質和細菌，對身體健康有害。
長期喝茶既有好處，也有不良影響。下面我們來詳細瞭解一下。長期喝水茶的好處包括：
1、抗氧化：茶葉含有豐富的茶多酚和兒茶素等成分，具有抗氧化作用，能夠防止身體老化，減緩細胞老化的速度，預防疾病。
2、減輕壓力：茶葉中的茶鹼和兒茶素可以刺激中樞神經，使人精神振奮，提高反應能力，有助於緩解壓力和疲勞。
3、降低心腦血管疾病的風險：茶葉中的茶多酚和兒茶素能夠降低血脂，抑制血小板凝集，防止心腦血管疾病的發生。
然而，長期喝水也有一些不良影響需要注意：
1、對胃的刺激：長期喝茶會對胃產生刺激作用，使胃酸分泌過多，導致胃酸過多、胃痛等症狀。
2、鐵吸收不良：茶葉中的茶多酚會干擾身體對鐵的吸收，長期喝茶會導致貧血等問題。
3、影響睡眠：茶葉中的咖啡因等成分會刺激中樞神經，影響睡眠質量，長期影響健康。
因此，無論是長期喝水還是長期喝茶，都需要注意適量飲用，避免過量攝入。具體來說，建議成年人每天飲水量應該在1.5L-2L之間，適量飲茶的量應該在3-4杯以內。對於中老年人而言，飲茶還可以根據自身的情況選擇不同種類的茶，如綠茶、紅茶、烏龍茶等，以達到更好的健康效果。
