我們都知道女性在生完孩子之後，身體是會有損傷的，要多注意養身體纔好。合理的飲食是可以幫助恢復的。產婦適當吃些水果是有好處的。那麼，產後可以吃什麼水果呢?產後飲食要注意什麼?下面就一起來看看吧。
產後可以吃什麼水果
葡萄
葡萄味道酸，它可以補氣血、強筋骨、利小便。葡萄當中的含鐵量是很高的，因此可以補血。做成葡萄乾之後，當中的鐵佔比例更大。產後的女性是可以吃葡萄補血的。
蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果是可以降低膽固醇和血糖的，它對患妊娠高血壓綜合症、糖尿病的產婦是有利的，對她們產後恢復有利。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
橘
橘子味道酸，當中富含維生素，還含有豐富鈣質，它可以保護毛細血管，讓皮膚更柔嫩，可以防止皺紋形成。
菠蘿
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。
促進產後恢復的常見方法
1、注意個人衛生
產後女人們需要坐月子，月子期保健一定要注意，因爲產後女人們身體非常虛弱，正是容易被細菌和病毒盯上的時候。此時如果不及時洗澡，導致外陰部位很骯髒，容易滋生細菌，增加感染的概率。
所以說，月子期的女人們要注意個人衛生。身體恢復體力之後，要適當洗個熱水澡，就算不洗澡，也要用溫熱的水沖洗外陰表面，才能避免惡露等髒東西附着在外陰表面。同時還要及時更換衛生巾，內褲也要每天一換，如果不想每天洗，可以提前購買一次性生理內褲。
2、調整飲食
生產的時候，女人們會流失大量的血液，整個人體力也被消耗了很多。想要促進身體更快恢復，則需要想法子調整飲食。因爲食物中含有營養物質，攝入身體之後能夠滋養身體，爲身體補充氣血。
比如說吃些雞蛋，其富含蛋白質、卵磷脂、脂肪等，其所含有的營養物質，很容易被身體吸收，有助產婦恢復體力。紅糖性溫，食用之後能夠促進子宮收縮，能夠讓惡露更好地排出去，同時還有止血的作用。比如說喝些小米粥，可以爲身體補充胡蘿蔔素、維生素B、核黃素等，能夠有效滋補身體。
3、保暖身體
生產之後，骨盆被打開了，如果不注意保暖，一旦寒氣侵入了骨縫，就容易落下病根，誘發關節炎等疾病。爲了保健身體，需要做好保暖措施，月子期間一定要穿長袖長褲，戴好帽子，有助預防風寒。
