不管男女進入40歲之後，身體機能都會下降，因爲已經進入中年了。人到中年會覺得很多事情力不從心，不管是體力，還是性生活，感覺都是不同的。而且身體素質越來越差，變得越來越容易生病。感冒發燒的次數也越來越多，看起來越來越沒有精神氣。爲了改善情況，人們需要做保養措施。那麼40歲以後如何保健對身體好呢？這裏推薦幾個中年人的養生技巧，需要認真看看。
40歲以後如何保健對身體好
1、早起要喝水
早起的時候人們要注意先喝杯溫開水，因爲經過了一晚上的睡眠，水分會隨着汗液、呼吸等排出去，從而導致身體缺水。水分在人體起着重要的作用，沒有水分的話，代謝速度會下降，還會影響器官功能發揮。
所以說，早起要喝水，除了溫開水之後，還調蜂蜜水或者淡鹽水喝。不僅可以爲身體補充水分，還可以補充身體夜間消耗掉的營養物質。
2、早起要排便
早上起來之後，要記得上廁所，不管有多忙碌，排便是一定不能忘的。因爲夜間的時候，身體也處於代謝狀態。體內代謝的垃圾、食物殘渣等會停留在腸道里面，如果沒有及時排出去，就容易產生毒素，導致腸道被毒素侵襲，給健康非常不利。
而且早上不排便的話，會覺得腹部脹脹的，整天都感覺腹部不舒服。早起排便能夠讓身體變輕鬆，心情也會變得愉悅起來。
3、睡前要泡腳
40歲左右的男女，很容易出現失眠問題，經常因爲失眠而整夜睡不着。這樣一來就會導致男女睡眠不足，導致他們第二天沒有精神，身體也會變得非常疲憊。面對這種情況，建議睡前泡個腳，幫助放鬆身體，消除疲勞感，促進睡眠。
其中，體內寒溼氣重的人，泡腳的時候，可以在泡腳水中加一些生薑、艾草、紅花等性溫的材料。有助增強暖身功效，促進血液循環，更好地排出體內的溼氣。因爲溼氣重的人，會覺得身體笨重，全身乏力，沒有什麼精神。
4、睡前要忌口
進入40歲之後，睡眠質量會變差，變得比較難入睡。想要促進睡眠，睡前就要忌口，也就是不能吃宵夜。吃宵夜會讓身體興奮，而且飽腹感會讓人覺得腹部脹得難受。這些不適將影響人們進入睡眠狀態，從而加重失眠問題。
如果睡覺之前飢餓難忍，餓得睡不着的話，建議喝完小米粥或者說蜂蜜熱奶，因爲這些食物中含有催眠作用的色氨酸，同時也能填飽肚子，改善飢餓。
日常養生的小常識
1、早起不能慌
很多人喜歡睡懶覺，發覺自己快遲到了，就立馬從牀上蹦起來。快速起牀很容易突發意外，因爲早上醒來之後，需要一定的時間讓自己恢復清醒狀態。早上睜眼了就猛地起牀，身體和腦子都處於睡眠狀態，很容易出現眼前發黑、意識模糊等問題。萬一沒站好，就容易摔倒誘發意外。
2、吃對早餐
早餐是一定要吃的，不然沒有能量供給身體活動。建議早上喝粥，因爲粥類比較軟，很容易消化，而且粥可以搭配多種食材一起煮，營養也非常豐富。比如說南瓜粥、玉米瘦肉粥、山藥粥、菠菜粥等等。
