任誰也不想受便祕的困擾，因此想要擺脫便祕要先了解導致便祕的原因是什麼？一般情況下，便祕可以分爲三種：第一種，主要是因爲胃腸道蠕動功能較慢，繼而引起便祕；第二種，是胃腸道蠕動非常好，但是肛門出現了一些問題；第三種則是既有胃腸道蠕動慢，又有肛門問題。知道了便祕的原因以後，女性該怎麼進行調理呢？
1、女性可以增加膳食纖維的攝入，因爲膳食纖維進入人體以後，可以形成大便的有效成分，這樣可以減少女性出現便祕的機率。
2、平時還要多喝一些水，水分對生命的重要性是不言而喻的。而且如果體內攝入的水分不足，也可能會導致便祕的發生，因此，女性平時要多喝水。
3、養成定時定點排便的良好生活習慣。也就是說女性在沒有想要排便的時候，也可以去廁所蹲一蹲，排一排，時間長了就可以建議一個排便的生物反饋。避免便祕的發生。
4、對於便祕的女性可以適當地參加運動。運動的方式很多，走路、跑步、跳繩、跳操等等都是簡單且有效的方法。
女性游泳可以緩解便祕嗎
有些女性喜愛游泳，想通過游泳的方式來緩解便祕。但相比跑步、跳操等運動方法，游泳的效果並不好。因爲人游泳的時候，水是有一定的浮力的，相比跑步，刺激腳底板引起胃腸道反射的作用會比較弱。因此，游泳緩解便祕的效果沒有那麼好。
女性長期便祕有什麼危害
1、滯留在體內的糞塊發酵、腐敗以後會產生大量的有害毒素。因此，長期便祕的女性容易出現痤瘡、色斑、皮疹等。影響到女性的容貌。另外，腸道內存有毒素還可導致大腸水腫，繼而影響到下半身的血液循環，導致女性肥胖。
2、如果腸道內滯留大量的毒素，還會引起口臭，體臭等問題。另外，隨着便祕的加重，腹部逐漸脹滿以後還容易導致噁心、厭食、食之無味。
3、便祕容易使人煩躁不安、心神不寧。長久下去，會讓女性出現神經衰弱象。另外，如果便祕刺激到盆腔肌肉，還可能會引發痛經問題。
4、長期便祕容易併發痔瘡、肛裂、直腸脫垂等肛腸疾病。嚴重的時候，還可能持續刺激腸粘膜，導致大腸癌。而對於女性朋友，長期便祕會讓卵巢激素和雌激素分泌失調，進而刺激乳腺組織，導致乳腺增生，甚至引發乳腺癌。
