很多寶媽都有這樣的苦惱，剛生完孩子不久，可是奶水特別少，都不夠寶寶吃。而且這些寶媽普遍選擇的下奶食物都是老母雞湯。天天吃着這麼油膩的老母雞湯，其實下奶效果並不好。
事實上，除了傳統的雞湯外，還有很多食物可以幫助寶媽們的乳汁分泌，達到快速下奶的需求。下面就來給大家介紹介紹。
1、通草鯽魚湯
食材：新鮮鯽魚1條，黃豆芽30克和通草3克。
做法：將新鮮的鯽魚去鱗、去魚鰓和內臟後，清洗乾淨；把黃豆芽洗乾淨；然後準備一口鍋，加入適量的清水，放入處理好的鯽魚，開火；等鍋裏的水燒開後，加入黃豆芽和通草；繼續煮半小時，出鍋去豆芽和通草；加入少許食鹽後就能喝魚湯了。
功效：鯽魚的蛋白分子非常的小，特別容易吸收。而且鯽魚本身就有通乳的功效，在搭配上可以利尿通乳的通草，下奶的功效那是一絕。如果你是乳汁少，還伴有水腫的寶媽，就可以吃這款下奶湯。
2、花生豬蹄湯
食材：新鮮豬蹄一隻，花生30個和大棗一把。
做法：將買來的豬蹄去毛洗乾淨，切成塊；然後準備一口鍋，加入適量的清水，放入豬蹄、花生和大棗；先開大火煮沸，然後關小火熬煮，煮至豬蹄爛了即可；在出鍋前加少許鹽調味，就能吃了。
功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，而且具體打通乳腺的功效，可以促進奶水的排出；而花生可以補氣血，幫助寶媽恢復元氣；而大棗具有補血的作用，三者搭配在一起，就是很好的養生下奶湯。特別適合奶水運行不暢，而且還貧血的寶媽食用。
3、黨蔘當歸瘦肉墨魚羹
食材：墨魚三隻，豬瘦肉一塊，黨蔘30克，當歸10克，紅棗6個和一塊生薑。
做法：先個墨魚做個處理，將新鮮的墨魚剖開後，去內殼，洗乾淨，切成片；豬瘦肉切成片後洗乾淨；把生薑切成片，和黨蔘當歸紅棗一起放入鍋中；加入清水，放入墨魚片和豬肉片，開火熬煮；大約燉個2小時就可以關火出鍋；出鍋前加入少許鹽調味就可以吃了。
功效：墨魚也是一種很好的催乳食物，它能通經絡，還可以健脾補腎。而豬肉有很好的蛋白質含量，能幫助補充身體所需的營養。加上這些補氣的中藥，特別適合因爲氣血不足而斷奶的寶媽食用。
關於下奶的食物就介紹到這裏了，其實除了飲食調理，日常多多按摩乳房，也是可以促進泌乳的。寶媽們可以多多的嘗試。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
