秋季是一個乾燥的季節，很容易導致上火的情況出現。身體也會產生大量的毒素，這個時候就需要排毒了，保持五臟的清潔，我們才能夠保持身材的健美和肌膚的美麗。
今天小編要教給大家幾個小妙招，非常的簡單方便，可以輕鬆排除體內的垃圾和毒素。堅持下去，可以讓你比同齡人年輕十歲哦！
1、光腳走路
最原始的生活方式就是光腳走路，而我們現代人不妨返璞歸真一下，適時嘗試一下光腳走路。我們空閒時可以脫下鞋子，在家裏或者小區裏走一走，不過一定要提防路面。
中醫學認爲，人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路時，可以按摩足部經絡，協調各個系統器官的功能，起到強身健體和延緩衰老的作用，同時也有利於身體的排毒。
2、按摩淋巴
淋巴循環系統可以維持人體內的排毒機能，如果淋巴循環不佳，體內就容易堆積毒素和產生水腫。我們在睡覺前可以多多按摩淋巴，促進身體排出多餘的毒素和水分。這樣不僅可以美容養顏，還可以加速分解脂肪，讓你告別浮腫，身體變得輕盈起來。
那麼淋巴的位置在哪兒？淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此這兩處地方你一定要用力按摩三到五分鐘。
3、多吃酸
酸甜苦辣鹹，是食物的五種味道。秋季乾燥，人體容易上火，大家最好少吃點辛辣的食物。小編建議大家多吃點酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能讓食物中的毒素在最短的時間內排出體外。另外，酸味食物還可以增加食慾，具有健胃消脾的功效。
4、泡澡
秋季的氣溫不斷下降，這時候就不要貪涼洗冷水澡了。小編建議大家可以在晚上給全身泡個熱水澡，這樣會讓汗腺和毛孔全部擴張，促進大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常見方式之一，體內的毒素和垃圾也會隨之排出體外。
泡澡在強身健體的過程中也能起到護膚作用，皮膚和汗水在皮膚上形成一層保護膜，達到鎖水的效果，也能避免皮膚乾燥。淋浴的效果就沒有全身泡澡的效果明顯，如果有條件的話，大家不妨經常泡泡澡。
5、大笑和哭泣
生活中我們要時刻保持樂觀的心情，可以多看點笑話書，看看喜劇電影。當我們開懷一笑的時候，體內的腎上腺素開始下降，這樣可以增強排毒免疫力。
當我們長大成人後，就變得堅強起來，哭泣的機會也越來越少了，其實哭泣可以幫助我們排毒。流出的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質，哭泣還可以緩解我們緊張的心情。如果你心情壓抑或者是受委屈了，不要再顧着面子了，不妨大哭一場吧！
6、泡腳
忙碌了一天後，不妨用熱水泡泡腳。我們可以在泡腳水裏加點中藥材或者花草茶，這樣更利於健康養生。我們在泡腳的時候，泡腳水要沒過腳背，泡腳水溫不宜過熱或者過涼，在40℃左右就可以了。我們可以邊泡腳邊按摩腳部，這樣可以有效排毒。
7、瑜伽
想要定期給自己排毒，不妨多試試瑜伽的扭轉體式，你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。我們人體的排毒系統可以在瑜伽的練習中得到完善，並能夠清潔肌膚，增強血液循環，使紊亂的新陳代謝得以恢復。
8、按壓虎口
虎口，也就是大拇指和食指之間的部位，正中間有個合谷穴。我們在上廁所的時候，可以將兩側虎口交叉，大拇指用力從手腕部到虎口部位再沿着食指部位按壓，每側按壓三十次並左右反覆交替。因爲我們按壓的是陽陰大腸經，這樣可以幫助我們排便通暢。
9、冷熱水交替洗臉
我們早晨起牀後肯定要洗臉，我們可以先用溫水洗臉，再用冷水沖洗三十秒，然後用溫水洗，最後再用冷水衝。如此冷熱水交替洗臉，可以促進血液循環，還能促進面部血管和皮膚的收縮，是面部排毒的一個小竅門。
10、喝杯檸檬水
我們每天早上起牀以後，可以喝一杯溫熱的檸檬水。喝檸檬水除了能爲我們身體補充水分外，也能啓動身體的淨化功能。堅持晨起喝檸檬水好處多多，不僅可以溶解體內脂肪，清除五臟的廢物和毒素，還可以改善血質，促進新陳代謝和消化。
不過小編在這兒提醒各位，胃酸過多的人羣最好不要空腹喝檸檬水。
秋季排毒養顏必吃這三道菜
第一道排毒菜
涼拌醋木耳
身體產生熱毒，使人煩躁，如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負擔，就會成爲健康障礙。
素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。
其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便祕。
不過木耳容易摻假，購買時要注意挑選大小適中，表面乾淨、平整，脆而易斷的。
第二道排毒菜
豬血燉豆腐
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多餘的糞便，從而達到排毒的功效。
豬血裏含有許多蛋白質、血紅蛋白，能夠促進蛋白代謝。其含鐵量較多，對於貧血的人也有一定的好處。
在購買豬血時，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。
如果是容易上火的體質，可以選擇鴨血，因爲鴨血性涼。有痛風、高尿酸血癥的人不能多吃。
做法
將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。
第三道菜
海帶冬瓜湯
身體每時每刻都在產生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。
排毒不暢可能會引發便祕、痤瘡等症狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。
食物排毒其實主要通過兩條途徑，腎臟和腸道。
有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度，達到解毒的目的。
能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素。
推薦理由
海帶中富含膠質成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質和毒素。
而冬瓜屬清熱降溼利尿的食物。這樣搭配，既祛溼除煩又利尿通便，排毒效果不錯。
