女性乳房脹痛是很常見的症狀，比如在月經來臨之前也會有這種不適症狀，那麼這個時候要如何減輕乳房腫痛呢，要注意些什麼呢？下面就爲大家詳細介紹。
經期乳房脹痛注意事項：
1、 在乳房脹痛期間，飲食不能過於油膩，以清淡爲主，但一定要補充足夠的營養物質，適宜多吃魚類和蔬果類。
2、 在乳房脹痛期間，注意不能吸菸喝酒，不要吃辛辣食物，如辣醬、芥末、大蒜、大蔥、羊肉、狗肉等，因爲這些食物都會影響乳房脹痛的康復。
3、 在乳房脹痛期間，爲了讓肝經得到調理，使之舒暢，可以多吃些幫助理氣的食物，像橘皮、青皮、柿餅、金桔餅、佛手、佛手花、綠萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。
4、 常吃化痰降濁的食物，能夠有效幫助人體消除乳房核及結塊這類食物有山慈菇、海帶等。
5、 在經期選擇輕薄舒服的文胸，最好不要帶有鋼圈，以防壓迫胸部，也可以多按摩來緩解乳房脹痛的症狀。
6、 在好的心情下能減輕乳房脹痛的感受，所以保持心情的愉快，不妨度偶聽聽音樂，讓我們釋放不好的情緒。
經期乳房脹痛如何緩解？
1、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食，如食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
2、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
3、穿穩固的胸罩
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。
4、保持平靜
心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。
5、冷敷
有些女性將手浸入冷水中，然後罩住乳房，可以獲得緩解。
6、熱敷
多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替最有效。
7、避免咖啡因
咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性症狀的女性，在戒除咖啡因後，明顯改善了情況。
你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
8、飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
