生理週期在女性的一生當中佔了1/2的歲月，在這麼長的日子裏，我們多想要與它和平共處，但它卻常常會讓我們有不舒服的情況產生，像是心情煩躁、生理痛到在牀上打滾、私密處搔癢到令人抓狂，甚至不能這樣、不能那樣，被一堆束縛綁住。那麼，在經期我們應該如何護理私處呢？清潔要注意什麼呢？
女性經期謹防私處感染
平時，正常的陰道內含有許多益菌（如乳酸菌），可使陰道的PH值維持在3.8～4.2之間，而一般細菌則是生長在PH4.5以上的環境，因此保持健康的PH值（3.8～4.2）有助於保護陰道降低細菌的感染。但是在生理期間，私密部位的PH值會因爲雌激素的變化而受影響，這種天然的酸性保護功能會減弱，鹼性會提升，對抗外來細菌能力下降，造成感染。故而，這個時候護理就變得尤其中藥，下面6點需注意：
1、注意私處衛生，避免感染。
在經期間注意保持外陰的清潔，經期應當禁止游泳、盆浴以及過性生活。可以進行淋浴，防止發生上行感染，使用的衛生巾要清潔、柔軟。
2、做好保暖，避免受到寒涼的刺激。
在生理期注意不要着涼、盆浴，不要下水或者坐在潮溼陰涼的地方，也不要洗冷水澡，防止引起月經不調。
3、多休息，注意勞逸結合。
在經期需要注意多休息，避免進行過於劇烈的運動或者是體力勞動。太過勞累，很容易導致月經量過多或者經期延長，在經期間注意保持充足的睡眠，少熬夜。
4、飲食要健康合理。
經期注意不要吃太過辛辣的食物以及寒涼性的食物，很容易讓經脈受阻，血行不暢，誘發痛經以及月經紊亂。
5、注意保持精神的愉悅，避免受到刺激。
在經期，陰血偏虛而且肝氣偏旺，如果再不注意管理好自己的情緒，就很容易受到刺激，從而加重經期不適，引起痛經或者月經不調等情況。因此在行經期間注意保持心情舒暢，消除緊張煩悶的心理。
6、月經期間，女性需要比平時更加註意外陰的衛生。
在經期間要注意勤換衛生護墊，內褲也要勤換洗。每天用溫清水來沖洗外陰部，需要備有專用的盆，不要和他人互用，也不要和洗臉或者洗腳盆共用。還有在大小便後要注意用紙巾從前往後擦，而不要從後往前擦，避免將髒東西帶入到陰道內，誘發炎症。
保養私處的3大飲食要點
女性私處嬌弱，易感染，做好日常清潔的同時，還應該注意飲食調養。女性朋友們可以多吃以下三類食物：
1、每天吃大豆，補充體內雌激素。
大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內的雌激素髮揮作用。婦科專家建議，最好採用豆漿、豆製品等食物攝入的方法來補充，對於作爲保健品的異黃酮補充劑還是慎重選擇。
2、多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌。
雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2缺乏會影響皮膚黏膜的代謝，外部表現是口角發炎，內在則是女性陰道乾燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2大多存在於植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。
3、多補充維生素E，強健卵巢功能。
在醫學上維生素E有一個名字叫生育酚，因爲它能維持生殖器官的正常機能，對身體的代謝有良好的影響，具體說就是對卵巢的功能有促進作用，婦科醫生經常將維生素E作爲陰道乾燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。
對於女性來說，保持陰部清潔比洗臉都重要，預防細菌感染是女性陰部護理必修的功課。清潔和保養陰部不僅要乾淨，而且要科學，在不同時期要採用不同的方法。
一、正確的陰部清洗方法
1.清洗次數：每天1次即可。
2.清洗方式：最好採用淋浴，用溫水沖洗，如果無淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。
3.清洗順序：先洗淨雙手，然後從前向後清洗外陰，再洗大。小陰脣，最後洗肛門周圍及肛門。
4.清洗液：根據自身情況在婦科醫生的指導下選擇適合自己的清洗液，最好不要每天使用，兩週一次或在每月生理期身體免疫力低下時使用是最佳方法。切忌不停更換各種牌子的藥液。
5.專家提醒：正常情況下不要進行陰道內清洗。如果陰道瘙癢，小便時有灼燒的痛感，顏色異常（灰色。黃綠色，甚至帶血絲），陰道中出現腫塊，有異味，一定要去醫院檢查。
二、生產後的清洗
1.夏天產後3天，冬季產後一週以後洗浴。
2.最好用溫熱水淋浴。
3.不要坐浴。
4.如果有惡臭應及早就醫。
女性的陰部是女性的神祕“門戶”，既是女性神聖的象徵，也是女性最後一道防線。這個敏感部位最容易受傷，女性要懂得善待自己，愛護好自己的“祕密花園”。
