現在很多的年輕男性爲了工作常應付多種應酬，在應酬中會經常大量的吸菸喝酒，長期吸菸對肺部會造成嚴重的損傷，容易誘發肺炎甚至肺癌。所以經常吸菸的男性應該最好是戒菸，如一時戒不了煙，平時應該多吃一些能夠清肺的食物來保養肺部。
那麼哪些食物可以起到清肺的作用呢?
1、富含維生素C的食物
因爲長期吸菸會消耗體內大量的維生素，會降低維生素的活性，當人體缺乏維生素c的時候，就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。
2、富含維生素B2的食物
經常吸菸的男性應該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素b2，可以多吃這類食物。
3、含硒豐富的食物
動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因爲吸菸會導致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。
4、降膽固醇食物
吸菸會導致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚類食物，還應該多吃豆製品和蔬菜水果。
5、堅果和粗糧
有研究發現，堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以降低吸菸者得肺癌的機率。
6、鹼性食物
鹼性食物可以減少吸菸者對尼古丁的吸收，所以在平時可以多吃蔬菜和水果，還可以多吃大豆類的食物，這樣能夠降低人體對尼古丁的吸收。同時這類鹼性食物還會刺激胃液分泌，能夠增強腸胃的蠕動力，可以避免因爲吸菸而引起的消化不良和腹脹等症狀出現。
清肺食療方
一、川貝冰糖燉梨
材料：川貝、冰糖適量，梨一個。
做法：
1、梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙籤從上往下固定住。
3、將梨放在杯子裏或大碗裏，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可，吃梨喝湯。
功效：清潔呼吸道。
二、雪梨燉百合
材料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：
1、百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝乾水分。
2、雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊。
3、把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
功效：潤肺抗病毒。
三、藥膳玉竹沙蔘雞湯
材料：北沙蔘及玉竹各30公克，紅棗10顆，母雞一隻或用雞腿兩隻替代。
做法：
1、將雞肉洗淨，剁成塊狀放入鍋內。
2、再放入北沙蔘、玉竹、紅棗同煮，水滿過材料即可。
3、用文火燜煮約1小時即可。
功效：潤肺止咳、生津止渴。適用於體虛倦怠、懶言、怕風、容易感冒的患者。
四、百耳潤肺湯
材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量。
做法：
1、將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗淨，瀝乾水分
2、再把百合掰開洗淨，撕去內膜待用。
3、湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸。
4、煮沸後改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。
功效：銀耳、百合同爲白色食物，潤肺、止咳的佳品，治療痰中帶血、虛熱口渴。適應於一般的虛勞咳嗽，但不適用於風寒感冒的咳嗽與不舒服。
