現在的生活壓力大、節奏快，越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤，甚至乳腺癌等困擾。要知道乳房是女性在意部位之一，也是散發女性魅力的部位之一。因此，及時保健乳房很重要。小編建議通過練習乳房按摩操的方法來保健乳房，那麼乳房按摩操怎麼做呢？乳房按摩手法有哪些呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
乳房按摩操怎麼做？常練習能保健乳房
生活中有不少的方法可以保健乳房，小編今天就爲大家介紹一套乳房按摩操，女人們常練習，有助乳房健康，具體的按摩步驟如下：
1、交替按摩
雙手四指併攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。
2、輕按
一手放在一側乳房的上方，另一手放在同側乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿着乳房兩側做輕輕按摩。
3、畫圈按摩
雙手放在同側乳房的上下方，托住乳房，沿着順時針的方向做畫圈按摩。
4、螺旋式按摩
單手放在一側乳房的上方，由乳房內側往腋下做螺旋式按摩。
5、提升按摩
一手托住乳房，另一手放在同側的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。
6、循環按摩
雙手手掌疊在一起，同時托住一側乳房，由下往上做托起—放下的循環動作。
7、滑動按摩
雙手四指併攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側腋下做滑動按摩。
8、按壓
四指併攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關元穴部位，做按壓動作。
對於胸部較小的女性來說，只有經常做按摩，促進血液循環，才能讓自己的胸部變得更大，胸型變得更漂亮。所以不妨試試以上介紹的乳房按摩操吧。
乳房按摩手法有哪些？
很多人都知道按摩乳房有不少的好處，當然前提是要採用正確的按摩手法。那麼乳房按摩手法有哪些呢？具體如下所示：
1、經絡按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後，換右乳。
(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重複20次。
(4)、雙手繞着乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。
2、側推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20~50次後，換右手按摩左乳房20~50次。
3、日常乳房按摩法
(1)、先按乳頭
a、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。
b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。
(2)、再按乳房
a、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
b、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
c、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
d、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。
在生活中可以選擇合適的乳房按摩手法來按摩乳房，這樣有利於保健乳房。同時也要選擇適合的胸罩，雙管齊下，才能更好地保健乳房。
