現實中擁有一對自然挺拔的乳房是許多女性的夢想，因爲好的身材離不開乳房。不過生活中不少女性都是扁平的胸部，看着自己胸前的”飛機場，想必很多女性都覺得很沒有自信。爲了找回自信不少女性想盡辦法讓乳房變大，如隆胸、吃藥、打針。要知道商家的質量良莠不齊，一不小心就容易留下後遺症。小編建議想要讓乳房變大的話，不妨試試按摩和運動，這樣做不僅能讓乳房變大，還能免去隆胸等其他方法的後遺症。
五大按摩法讓乳房變大
1、旋轉式按摩法
(1)、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。
(2)、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
(3)、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
2、集中式按摩法
(1)、將雙手放置於乳房外側、虎口上壓。
(2)、掌心塗上精油，雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣擡至乳側處後鬆手。
(3)、反覆該動作操作15~25次。
3、叩擊式按摩法
(1)、做出坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊。
(2)、力度先輕後重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。
(3)、從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重複5遍。
4、杯裝按摩法
(1)、首先把雙手握在乳房外圍，以謹慎而有輕柔的力度向上律動七次。
(2)、之後與舒緩的向內和向上按摩法結束這個服用前的準備工作。把左手放在右邊乳房，右手放在左邊乳房的外側，以謹慎而輕柔的力度向內率動。
(3)、接着馬上用另一隻手向着下巴的方向推移，重複七次即可。
5、按壓式按摩
具體的按摩手法爲：以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關元”穴爲中心的下腹部，不僅能使鬆弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間爲15分鐘，以早晨起牀後10分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛鍊，效果最佳。
四大運動讓乳房變大
1、上託運動
(1)、張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。
(2)、向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次，隨後換左手，按摩右邊的胸部，亦重複10次。
運動目的：這個動作對於胸部有一個承託的功能，爲了防止其下垂，爲其“錐形”的完美狀態做定型。
2、內收運動
(1)、岔開右手五指，不要併攏，否則是使不出力的。
(2)、將四指放於左胸的外側，大拇指放於胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。
(3)、隨後，輕輕向內部拉收。重複10次，隨後換左手，內收右面胸部，亦重複10次。
運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因爲下垂的關係，也是因爲向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。
3、拉伸運動
(1)、將五指併攏，右手置於左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。
(2)、注意不是順着皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用於皮膚表面，而是要感覺深深的。重複10次，隨後換左手，拉伸右邊胸部，亦重複10次。
運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
4、撫按運動
(1)、岔開拇指，將右手覆蓋於左胸上面，由外向裏，做打圈按摩。
(2)、注意整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，並且必須作用於整個胸部。重複10次，隨後換左手，按摩右邊胸部，亦重複10次。
運動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環。
胸部小，覺得自己不性感，那麼該如何辦？有些人想去整容，把自己的胸部變得更大些，對於動刀子的事，無論是什麼時候都要謹慎。如果不想整形的話，小編建議可以試試以上介紹的按摩和運動方法，來增大乳房，讓女人告別”飛機場“，做自信地魅力女人。
