男人經常熬夜的壞處
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。
熬夜對男人的傷害
1、男人熬夜容易得抑鬱症
這項研究稱，在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數逐漸增加，抑鬱症患者也相應增加，該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們進行，美國國防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下四周時間，這種光線條件與昏暗的房間裏電視機屏幕的亮度相當，並與正常作息的對照組進行對比，發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低於正常水平，這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱，“對於那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是隻要回歸正常的作息，並儘量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。”
另外，對於現在越來越多的“夜貓族”，專家提醒，長期持續這種晝伏夜出的生活，也會導致抑鬱症。專家解釋，這種生活方式最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不着。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大；但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱爲“夜抑鬱”。
2、男人熬夜性能力降得快
熬夜使性慾降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長期熬夜會影響男人性能力，廣東省軍區專科醫院男科專家介紹，男人一過40歲後，其生理現象與20多歲迥然而異，往往覺得20多歲的生理現象如做夢般，再也呼喚不回，其實，男人的性能力與睡眠是有很大關係的。
人世間所有職業當中，使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等，但事實上，性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關係。最近流行拿破崙睡眠法，主張睡4-5小時即可，但是縮短睡眠時間，無非是意味着削弱男人之精力。
一些研究顯示，情緒節律週期大約爲28天，它影響着人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，他往往表現出精神煥發、談笑風生，“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型爲30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重複4次，即爲一夜之睡覺型態，男性於一夜間，陽具於無意識下勃起四次。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關係。昔時認爲清晨勃起原因是膀胱充滿着尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠爲其勃起之原動力。
每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。
每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導致清晨無勃起現象。總而言之，諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。
熬夜吃什麼對身體好
1、熬夜吃海帶對身體好
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。所以熬夜後可以吃一份海帶湯，或者經常熬夜的人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
2、熬夜吃菌類食物對身體好
熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的人應該多吃點。
3、熬夜吃洋蔥對身體好
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4、熬夜吃綠豆對身體好
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜後身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。
5、熬夜吃豬血對身體好
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外，所以說，豬血非常適合經常熬夜的食用。
6、熬夜吃蓮藕對身體好
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液，所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
通過上述內容的介紹，您現在應該對男人經常熬夜的壞處瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。
