女性都怕變老，但是隨着時間一點一滴地溜走，女性們就算害怕也還是漸漸地老去。而想要延緩衰老，保持年輕，就需要想辦法抗衰老，除了通過整形或是服用藥物等方法外，小編建議可以多吃抗衰老的食物，來保持年輕。以下爲大家介紹一款抗衰老的是食譜——山藥麥饅粥，想要緩解衰老的朋友們，不妨都來看看。
女性怎麼抗衰老？常喝山藥麥饅粥
製作材料：全麥麪粉150克，山藥100克，糯米50克，枸杞子10粒，雞蛋1個，黃冰糖1塊，黑芝麻、酵母、植物油各適量。
烹飪方法：
第一個步驟，將糯米和山藥一起清洗乾淨，之後將糯米放一旁備用，山藥將其外皮刮掉，切成丁狀。(注意給山藥刮皮的時候最好是穿手套，不然雙手直接接觸到刮皮後的山藥，容易引起瘙癢，爲了避免這樣的事情發生，最好做保護措施。)
第二個步驟，將雞蛋打入碗中，將蛋黃和蛋清攪拌均勻，放在一旁備用。
第三個步驟，將鍋洗乾淨，再放入適量的清水煮滾，煮開後將切成丁狀的山藥和糯米放入鍋中烹煮。(熬煮的過程採用大火，煮開後再改用小火煮二十分鐘。)
第四個步驟，二十分鐘過後將黃冰糖、枸杞子、黑芝麻依次每隔五分鐘加入粥中熬煮，全部放入完成後再關火燜一會兒，放在一旁備用。
第五個步驟，往容器中倒入適量的酵母，並加入適量的清水拌均勻，再加入全麥麪粉和雞蛋液拌勻和好，揉成光滑的麪糰。
第五個步驟，將揉好的麪糰放進微波爐中發酵，當面團變成原來兩倍大的時候，將其分成兩份。再拿出兩個小碗並在外面塗抹一些油，用麪糰將小碗包起來，放在一旁靜置二十分鐘左右。
最後一個步驟，二十分鐘之後，將用麪糰包起來的碗放入鍋裏，隔着水蒸十五分鐘左右，蒸好後將碗取出來，再將山藥粥倒入饃中即可食用。
山藥麥饅粥的功效：此款粥中含有多種抗衰老的食物，比如山藥是一種很滋補的食物，在對抗人體衰老方面有一定的效果。枸杞子自古以來就是滋養人體的上佳食物，更是減慢衰老的良藥。黑芝麻中含有豐富的維生素E，對減慢皮膚衰老有很不錯的效果。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
