說到啤酒肚，你還在苦惱嗎！啤酒肚不僅僅是喝酒後出現，還有一些男性即便不喜歡喝酒，也會因爲種種原因，被啤酒肚的問題所糾纏着。問題來了，啤酒肚到底要怎麼減呢？小編給陷於啤酒肚的人介紹2個減啤酒肚的方法，希望能夠幫到你們。
怎樣才能減啤酒肚 推薦5個方法
側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略爲擡起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
平躺曲膝擡腿
平躺在地上，雙手緊貼地板，雙腿曲膝擡高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
半躺曲膝擡腿
坐在地板上，以臀部爲支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲擡高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
仰臥起坐
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。剛開始練習仰臥起坐或者腹部贅肉較多的人，可以從雙手放於腦後或者向前平伸的姿勢開始，這樣會大大降低我們運動的難度，同時這樣練習也能夠降低練習者受傷的可能性。當然，隨着練習的熟練，我們可以慢慢的嘗試雙手交叉在胸前的姿勢。
懸吊擡腿運動
可以充分利用公共的免費資源，練習懸吊擡腿的工作。公園裏的單槓或雙槓均可練習。雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎擡起，再反覆。運動時雙腿不能晃動，也不要打直。此運動是很好的強化腹肌運動。精彩推薦：4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
