啤酒肚俗稱大肚子，肥胖的人10個有9個都有啤酒肚，啤酒肚危害特別大，場內積攢了很多宿便和垃圾毒素，纔會形成啤酒肚，尤其是一些男士，挺着大大的啤酒肚非常的難看。那麼要怎麼運動減掉啤酒肚呢？
怎麼運動減掉啤酒肚
1、卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上擡，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。
2、雙腳交叉仰臥起坐
將雙腳交叉擡高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿擡高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿擡高交叉者相同。
3、擡腿練習
仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部擡離地面，讓臀部也離開墊子，然後放下雙腿，重複多次該動作。
4、仰臥屈膝
仰臥於墊子上，雙手托住頭部，兩腿伸直，擡離地面，與地面形成30度角。右腿屈膝，膝蓋靠近腹部，用左手的肘部去觸碰膝蓋。然後，換左腿屈膝，用右手去觸碰左膝蓋。如此重複動作多次。
啤酒肚的危害
“啤酒肚”屬於腹部肥胖。世界衛生組織認爲，腹部肥胖很可能成爲影響健康最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
