緩解眼疲勞的方法
1、休息
無論你的工作有多麼繁忙，都必須要讓眼睛有一定的時間用來休息，特別是一些長時間面對電腦的上班族，更加應該注意讓眼睛定時的休息，從而避免眼疲勞並有效的保護好自己的眼睛。
長時間面對電腦很有可能會出現有眼睛疲勞等症狀，常見的不適症狀有眼睛乾澀、眼睛痠痛等，甚至還有可能會因此而出現有流淚等症狀。
這些症狀都會嚴重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導致視力下降。
所以，在上班的時候一定要注意讓眼睛休息，儘量保持每工作半小時就讓眼睛休息幾分鐘。讓眼睛休息的方法不但可以選擇閉目養神之外，還可以使用眺望遠方或者按摩的方法來緩解眼睛的疲勞，釋放眼睛的壓力。
2、光線
很多時候光線的因素也會嚴重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應該儘量將電腦屏幕的亮度調到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，並且出現有眼睛乾澀等症狀。還有就是一些有長時間看電視習慣的人，更要注意光線的調整以及時間上的控制，避免損害眼睛。
在平時生活中還要注意，應該儘量避免在上下班途中看手機、平面電腦太久，因爲不管是公交還是地鐵裏面，光線都非常不利於眼睛健康。
3、充足睡眠
充足的睡眠對於眼睛健康同樣非常重要，然而現實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由於工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現有眼睛疲勞等症狀，同時還會導致視力急速下降。以此對於上班族而言，在平時生活中應該儘量保證充足的睡眠。
假如你晚上因爲加班需要熬夜從而導致睡眠時間不充足的話，那麼你可以選擇在午休的時候稍微睡上幾分鐘。另外午睡的時間最好控制在半小時之內，不宜過久，這樣不但可以彌補加班導致的睡眠時間不足，而且還不會影響到你下午的工作，更加有利於你的眼睛健康。
4、菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養成以上這些良好的生活習慣之外，在平時生活中還應該在辦公桌上準備些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入幾粒枸杞，我國中醫指出菊花有養肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養肝明目的功效。
