隨着社會競爭壓力的提高、生活節奏的加快，壓力也越來越大，在重重的壓力下，焦慮成了一種常見的狀態。常常焦慮的人羣中，男性佔的比例較大，主要是因爲以下幾個方面。
五種原因導致男性焦慮症
1、家庭危機
一百年前的哪種生活方式最讓你嚮往？超過34%的人最嚮往家庭生活。一天的繁忙工作後，大多數男人會選擇回家。爲確保家人和電腦裏的網友一樣高興見到你，你需要花費一些時間和精力維護與家庭成員的關係。
2、工作枯燥
調查顯示有61%的白領經常感到“心累”，他們的壓力主要來自工作。怎樣纔能有效預防並消除心理疲勞呢？ 首先是時間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分爲最重要、次重要、不重要三級，然後從最重要的一級開始處理。除了工作時間之外，一定要有自己的時間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會等。
3、急功近利
有些人對事業的追求有急功近利的傾向，他們往往經不起失敗的打擊。由於他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍。可現實又往往不因人的主觀意願而改變，當然就容易失望、失落。
4、出軌
專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調整夫妻關係開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。
5、投資受損
近年來，人們的投資意識不斷增強，但當長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴重虧損時，難免造心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、鉅額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。
工作枯燥、家庭危機、出軌、急功近利、投資受損都是引發男性焦慮的因素。爲避免焦慮，壓力大的男性在工作生活中應重視減壓和心理調節。
克服男性焦慮症的小方法
第一招
自問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行爲？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二招
想一下挑戰又是什麼，你的期望又是什麼。得了焦慮症，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。
第三招
如果你是做事情失敗了，不要向於認爲失敗是災難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗；反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對於一個人來說失敗是指向下次成功的老師。
